【是什么】
1. 定义：[escape;evade;shirk;avoid] 逃走避开;躲开不愿意或不敢接触的事物，是趋避利害的体现，躲开避免不愿或不敢接触的人和事。
2. 联想：TMBRT模型，逃避心理、懦弱、选择、压力、害怕、困难、脆弱、趋利避害
TMBRT
3.启发：在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而轻易躲避矛盾、冲突，人的本能会求生畏死，要使物种得到延续，所以容易不经过思考，遇到困难直接逃避，把自己置身于舒适区。
【为什么】
1. 趋利避害，惰性使然。嫌麻烦，需要跳出舒适区，本能拒绝。
2. 自我否定，畏难。不自信，害怕挑战和困难，害怕做不好，从而逃避不去开始。
3. 对未知结果的恐惧，心理启动防御机制，减轻当下焦虑情绪。
4. 逃避-自洽-舒适-再逃避，脑回路被不断加强，形成固定思维模式，循环往复。
【逃避的假设】
1. 生活简单开心就好，不需要追求太多，趋利避害可以让自己生活得更加舒适。
2. 我能力还达不到，做简单的事情就好，不要给自己那么大压力。
3. 逃避我不会损失什么，有安全感，一切都有确定性并在自己的掌控之中。
【怎么办】
1. 接纳自己，正视困难。在困难面前，勇敢“干丫的”，没有成败只有反馈。
2. 启用元认知能力觉察。在逃避之前用元认知能力，跳出自己的世界来看自己，并进行进一步分析。
3. 积极主动，践行六大元规范。深入学习六大元规范并践行：积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向
4. 给“困难”做出具体的解决方案，赋予重大意义。做出方案，分解成小目标，落实到细节，具体到可行动，先思后行。
越是逃避痛苦，人生的路就越窄。
【案例分析】
【反思感悟】
以上两项实践后填补
