我发现大家可能会有这样的经历：一件事还没开始做，就开始担心这担心那，畏首畏尾；一样东西明明很想要，却又担心他人的眼光，主动放弃。学不进去，玩不尽兴，睡不安稳，想东想西，总爱纠结，从而错失了许多机会和对生活的体验。
我之前是一个比较拧巴的人，老是焦虑，会不喜欢自己。我想得很多：自己说话有没有得罪人？我是不是不讨人喜欢？我也总是纠结，比如会纠结到底该不该离职。当我太在意一件事对我的影响，便会花费大量时间去内耗，然后想很多，最后只会得出"自己就是有问题"的结论，于是长期带着消极的情绪生活。
很多时候，我们在遇到事情之前，总是反复纠结，经常把注意力用在脑补各种情节上，而无法专注于当下的事情：纠结的过程不断消耗自身精力，很容易陷入焦虑情绪，进而影响工作和生活。
心理学中有个"自我损耗"理论：尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、焦虑、纠结都会损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力就都会下降一点，从而不断产生消极的情绪，分散你做事的注意力。
可以尝试这样去做：
放下完美主义
人生是为了体验，不是为了交答卷。放下过高的期待，放弃完美的关系，允许自己做自己，允许别人做别人。
别焦虑未来
焦虑于事无补，改变不了明天，反而会影响你今天的心情。打败焦虑的不是"想清楚"，而是"先动手"。把"我能不能做好"换成"我现在能做什么",就像《微习惯》倡导的："从做一个俯卧撑开始。"
主动出击，想要什么，就去创造碰撞
作家李筱懿曾说："人生很多机会是'抢'来的。"她26岁时想跳槽去心仪的单位，但招聘已结束。她连写三封信自荐，附上作品集和分析报告，最终破格获得面试机会。
主动约想见的人，询问想要的信息，哪怕被拒也要记下"勇气值 +1"，因为主动，你才会获得更多可能性。
戒掉不配感
在自己经济允许的范围内，去享受好的生活，不要对物质享受充满罪恶感，更不要觉得自己不配，拒绝"凑合"的关系，远离消耗型朋友，每天说一句："我值得被温柔对待。"
——书摘
