张大可以/文
人到中年，进入人生后半场，什么最重要？
身体、亲情、爱情、事业、友谊、票子、房子……排名不分先后。摊开手，数着指头，不好选，似乎都很重要，或有人抠掉几项，但也不能说不重要。
无可厚非，人生到最后，物质不再是衡量一个人成就的指标，归根结底，身心排第一。何谓身心——与身体相统一，即除了要有康健的身体，身心和谐，心灵层面，是认知、格局与眼界。
三十知天命，活到后面，人最终永远都是自己在和自己对话，在生命绝大部分时间，人寻求的是自我认可。
每走的一步不会白过，通过我们经历了各种各样的生命阶段，亲眼看见自己一点一点发现问题、解决问题，自己逐渐找到了生命的掌控力。
很多身体和心理上的疾病，不是靠治好的，而是靠养好的。换句话说，很多疾病并不都是生理性的，也有大部分是心理性的，是焦虑、暴躁、愤怒，需求不满或者贪欲引发的。
躯体化症状，如身体出现的不自主的、与情绪相关的生理反应。如腹泻、头痛及胸闷等，这些反应往往与压力、焦虑情绪症状相互交织，形成一种复杂的心理生理体征。
一种消耗型关系，通常缺乏有效的沟通、尊重个人界限、充满负能量，并且缺乏支持。轻则会占据你大量的心智，使你焦虑、愤怒或气馁，重则会屡屡触发创伤，引爆恶劣情绪，让人价值感下降甚至自我怀疑。
远离还是越挫越勇，都是不同的选择。当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。人与人会在动态的关系中会形成一种平衡，能量与能量之间相互传递。当内心充满了嫉妒、诡诈、怨恨的时候，也易这般看别人。
当你在与罪恶对峙和争战的时候，小心不要被罪恶所辖制。有一个法子是，只反问，不接招，再加上什么也不说，就讽刺的看着，凝视过去，留一点空间让其自身感受自己的言行是不是无礼。
正如福柯所说：用不着武器，用不着肉体的暴力和物质上的禁制，只需要一个凝视，一个监督的凝视，每个人就会在这一凝视的重压之下变得卑微，使他成为自身的监视者......
当然，我们当行走在光明之中，我们多抬头仰望阳光，由己度人，心中必然充满温暖、明媚与喜乐。
学会识别消耗型关系并有效应对，保持主体性，永远相信自己的感受。分清事实与观点，泰山崩于前而色不变，稳稳不动，考验的就是心态。
环境是动态变化的，若未变化，则要跳出现有的立场去观察，查缺补漏，察己悦纳，就更要学会滋养自己，那如何才是真正的滋养自己？
【 1 】学会接纳自己
学会“自我滋养”，第一步是接纳自己。
全然接纳自己，看到自己的优势特质，也知道自己的不足与薄弱点。承认自己的不完美，每个人都有状态不好的时候，这也是正常的。
当自己感到疲惫、沮丧或者效率低下时，要学会接受这样的自己，不要过于苛责。给自己一些时间去休息和放松，比如听听音乐、看看书、跑跑步等，让自己的身心得到恢复。这样，当你重新回到工作或生活中时，会更有精力和活力去面对各种挑战。
一个容易被关系消耗的人，本质上是自我接纳度极低的人，因为不接纳自己，所以潜意识里才会认可他人对自己的评判。
当自身能量越来越高时，才会开始理解每个人没有好坏，没有对错，只是处在不同的能量场，状态不同，选择不同。
我们也不用把事情想得太复杂，先做再说；也不用把人心想得太阴暗，毕竟世界上还是好人多。
很多人的问题可能是，想得太多，却做得太少；看的书太少，却对别人的期待又太多。我们的身体，真的很奇妙，就相当于一个小宇宙，本自具足，身体上的不适有时是提醒我们压抑情绪的指南针。
每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己发自内心的相信。
当我们愤怒的时候，最易起心动念，应如何破解，减少内耗？其实，庄子用一个比喻，就把这个道理讲得明明白白。
庄子《山木》篇里有个故事叫“方舟济河”。什么意思呢？
就是说：当你在河上划船，如果一艘无人控制的小船撞了过来，你不会生气，因为你觉得那个是一个意外，不是人为，你可能会自认倒霉，但如果船上有个人，你很可能会发怒。
也就是说，我们都要把别人看成一个“空船”。把伤害当作一次空船事件，你是被空船撞伤了，而非是一个人有意开着船撞你。
每个人都是社会上的一粒微尘，动态的关系走向下，每个人都是一座孤岛。
千丝万缕关系的背后，试探又试探，是无意还是人为，已不重要，重要的是我们怎么想，怎么做。说的对的地方精进，不足的地方改正，就这么回事。不矫情内耗，愤怒背后的奋发才是重点。
人不要生气，要争气，你才能尽快地从愤怒和焦躁中走出来，尽快完成创伤后的自疗自愈。认清自己，想明白这点，才能不断放大自己的格局，以不变应万变。
人生之路，从来不是一条坦途。我们在为一切准备的过程中，要习惯失望，也要保持期望，无论最后结果如何，我们总能在准备的过程中，结识同路朋友，累积人生认知。
【 2 】多元视角看现在
第二步，用多元的视角看现在，活在当下。
尼采曾说，一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活，即如果一个人真正知道自己一生当追求的是什么的时候，失去与这些无关的东西都是可以接受的。
杨绛也曾写下：“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教会你，怎么与它们握手言和，所以你不必害怕的”。
“人最痛苦，好像都在为已失去和未得到纠结。”人生如四季，可能并不是我们期许中那般样子，如果执着于痛苦，人生皆痛苦，但如果你能试着转念一想，也许就会别有一番景象。
只有看到未来，才会有未来。新的故事，永远比旧的故事更有吸引力。乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
你越是悲观处世，遇什么事都觉得是坏事，最后只会越来越倒霉；越是乐观处世，即使身处险境，也能聚焦到问题根源，按图索骥，找应对之法，最终化险为夷。
有人一生总在无止境地忧虑，其实很多担忧从未真正发生过。无论什么，都要活在当下。以其提前焦虑，不如做好手头的每一件事，更不要被当下的情绪所消耗。
阅历真是个好东西。我们如今努力学习、工作，不断失败又不断进取，就是为了累积智慧和经验。走出去，再回头去看，吃过的亏、走过的弯路，拍拍身上的灰尘，那都不是事儿。
就在人生某一时刻，突然拨云见日，清晰看见自己的来路与前程，开始清醒对待自己的渺小和伟大。你我皆凡人，原谅一些，放下一些，调整一些，又坚定一些。
时间会让所有无关紧要的人逐渐面目全非，心定而后知勇，白驹过隙，你会意识到任何人对你的评价、定义，都是过眼云烟，毫不重要。
生命中最值得荣耀的，不是没有失败。而是每次失败后都能勇敢地站起来 ，对未来的真正慷慨，就是把一切都献给现在。
当然，我们不必时刻情绪稳定，但要保持情绪的流动，喜怒哀乐，人之常情，生欢喜心，多一些空船心态，该撒火就撒火，风风火火闯世界。
当然，除了多元视角，亦要扩大自己的疆界。多到能托举和滋养他的地方去，营造强能量场，选择相处融洽的伴侣、朋友，选择或创造能够给予自己更多正反馈的场域。
【 3 】明确具像化目标
最后，记得人到中年，更要学会爱自己，明确具像化目标。
爱自己，即永远置顶自己的感受。保持主体性，是真正的觉醒力量，是在生活中锤炼出来的勇敢与柔韧。
要实现这一点，需要先把关系与自己剥离，面对过一次次失望、无助、痛苦的黯淡时刻，才有了犀利的眼光，去分辨出哪些是自己生命中重要事情。
宽门进，窄门出，再看这个世界的丰富，面对关系里的缠绕，就会透彻许多。这时，你将与人和万物之间隔着一些距离，这些距离会带来更恰如其分的看见，和彼此回应的舒适体验。
学会爱自己，怎么爱自己，第一反应是我感觉舒适开心的，如“感觉”是我希望自己开心一点，我希望不要被人拉下，我希望我想买的东西可以买。
可不要，只停留在感觉上，而应去了解自己。比如开心，我做什么事会开心，我能不能记录下来自己每天的情绪波动，然后就可能会找到共性，比如我自己，吃高热量的食物会开心，早睡早起会开心，一起去看电影很开心，和孩子一块玩闹时开心，跑步的时候开心......当感觉转化为具像的目标之后，才是“爱自己”真正的开始。
目标是为了让我们把脑子里的东西变为现实，是去实现，而不是去模仿。
但我们常用的是一种模仿的生活态度。记得上学的时候想玩，家长会说少玩一些，现在好好学习……等上大学就好了；上大学想买什么东西，家长说你工作了可以自己挣钱卖，工作之后想自己做决策；他们又说等你结婚了有自己的家了你就可以自己做主了……这些“等”的背后传递着一种信念：“你不能做什么，是因为你不配，你还不够资格。”
于是，既有的思维习惯里，我们总是去模仿那些有资格自己做主、有资格获得幸福的人，是什么样子。
名牌包、大牌车潇洒，带小院的房子阔绰……把爱自己物化成我要更努力的往前赶，我需要有什么资格，我要赚多少多少钱，买多大的房子。
可物欲只会助长欲望的膨胀，但这个欲望可能并不来自于我们本身，而是为了抵御他者的凝视。
这些真正是我想要的吗？我真的开心吗？一项项社会物化标签、此消彼长的欲望是爱自己？物化的浮躁社会与衍生的贪欲，并不是真正爱自己，而是把自己推向一个个更大的目标，就像一头一直在赶路的驴子，望着头前的胡萝卜吃不着，一路向前不停歇。
苏格拉底曾说：“未经审视的生活是不值得过的。”你已不是孩子，曾经的限制性信念，也已不再是禁锢你的牢笼。现在的你一身轻松，自我负责，需思考什么才会带给你内心真正的平静，然后去践行。
说到自己，我不羡慕人家的名牌包包、豪车之类的，看到了会捧场鼓掌“哇，好看”，然后过自己的日子，从没有一刻惦记过。
因为我知道，它们也不是我的，即使买得起，我也不会去买，实是不必打肿脸充胖子，够用即可，为了虚荣牺牲掉实际的舒适与快乐，何苦来哉。
把生活过成自己喜欢的、想要的、可控的、可承担的。不需要那么多宏大叙事，活在当下，有自己的坚守和坚持，家人身体健康平安无灾，我觉得已经很好很好了。
豪车、大房子谁人不爱，确是内心所求，不是模仿，不是盲目攀比，而是我值得，是我拼一拼能实现的，那就要紧盯着目标——咬紧牙、铆足劲，去挣个未来。如若不是，一家人其乐融融，小小的屋子也是安乐窝。
其实，只要遵从自己的内心所求，心之向往，朝着目标去开拓，去实现。已尽了最大努力探求不得，归于平淡也是福。没必要与他人攀比，也没有觊觎，自己觉得满意，知足常乐，就是最大的幸福。
愿你我都能学会用顺其自然的态度，生命就此一回，果敢迎接生命中的随遇而安与大浪淘沙。
去延长生命的广度，丰富自己的疆界，开始学会滋养自己，身体是心灵的圣殿，顾好身体，接纳自己的不完美，立足当下，福气自现。
插图来自比利时的插画师Giselle Dekel及网络，如侵删。
