大家都知道刷牙有多重要-就像我们生来需要吃饭一样的必不可缺，否则伴随我们的就是各种口腔疾病，所以我们从小就会刷牙。
但是大部分人并不知道该如何正确的刷牙。更糟糕的是不会刷牙这个问题非常难以避免纠正，大部分人在做的时候都用力过猛并且时间过短同时缺乏技巧，也许听起来有点奇怪，但是，是时候让我来展现真正的技术了。不，我并不是为了在这吹牛皮赚稿费，而是试想一下就算你有一支牛逼的牙刷但没有好的刷牙技巧——就好像你的理论很牛逼但是实践起来很烂，也是不会有人为此买单的。
刷牙可以有效防止产生牙菌斑
好吧，大部分人都知道其实我们刷牙是为了防止产生牙菌斑。
牙菌斑的产生是由于我们在进食碳水化合物的时候（比如牛奶，饮料，水果，糖，等等）没有及时地清理口腔。同时由于蜗居在口腔的细菌们最喜欢这些东西了，他们用你的残羹剩饭来制造珐琅腐蚀酸，所以长时间的不清理会让你长满牙菌斑，并且会使你口臭。
听起来很复杂，但是简单说就是牙齿缝没刷干净导致里面一坨一坨的。更严重的是，这些酸腐蚀珐琅质，甚至会让你蛀牙。龋齿(“牙齿上的洞”)不仅会导致牙齿敏感和疼痛，而且更令人担忧的是，它会在牙龈线下面形成，导致你的天然牙齿全部拜拜!
想想那些年纪轻轻就秃了的视频播主，你的牙齿也会像他们的头发一样，是不是很恐怖。你觉得这是最糟糕的吗?怎么可能。口腔健康(尤其是牙龈健康)正日益与广泛的健康问题联系在一起，更甚至有人以为牙疼忍一忍就过去了，没想到却为此失去了自己宝贵的生命。
但是我们却常常忽略了这些
其实预防牙菌斑很容易!事实上，简单的多喝热水（对，多喝热水，并不是在敷衍你），吃纤维食物，甚至用舌头给自己舔（听起来很奇怪但确实有效），任何能产生口水的事，都能减少牙菌斑的生成堆积。
那为什么我们还要那个叫牙刷的东西呢？因为问题是:这些正面不是斑块最危险的地方，也不是它容易积聚的地方!最最危险的区域，以及不能用这些方法搞定的地方，是在每颗牙齿和牙齿和牙龈之间。这才是我们用牙刷的原因!牙刷这种超细的刷毛是为了填补牙齿和牙龈之间的缝隙，以及牙齿之间的缝隙，以清除导致牙菌斑的食物颗粒。所以，刷掉牙齿的“表面牙垢”并不能起到什么作用，但这恰恰是大多数人集中精力疯狂摩擦的地方!更糟糕的是，大多数人的速度都很快，而且太粗了（粗糙的粗），以至于牙刷的刷毛都进不去那些缝隙!这样刷牙不仅没用，还会导致牙龈萎缩和牙釉质受损。
如何用正确的姿势刷牙
那么，我们如何正确使用牙刷来预防牙菌斑而同时不损害牙龈呢?
首先，不要刷牙太用力，太快，并且只盯着那一个部位。牙医建议每次刷一颗牙，把注意力集中在牙齿相碰的部位（那些缝隙）和牙龈上，牙刷应该要像一棵海草海草海草海草随风飘扬，海草海草海草海草浪花里舞蹈（够了）。而不是上上下下左右左右BABA瞎鸡儿一顿操作猛如虎。
因为海草海草可以让细刷钻进缝隙，然后把食物刷出来，而不是只做表面工作。如果你会了这一招，那就再也不会白刷牙了!这也解释了为什么牙医推荐“2分钟刷牙”。因为简单地说，在不到两分钟的时间内，你是不可能把每颗牙齿的缝隙刷干净的。如果你作为一个男人时间连两分钟都没有，那你可能需要去看看老中医，我是说，这对牙齿不好。
而且这样刷牙还能方便你把牙刷的45度对准你的牙龈线，这样牙刷的小刷毛就会更容易插进去。记住，你刷的越温柔，它就会越容易进去，并把那些垃圾给挑出来。另外，牙龈是敏感的部位，所以要对她温柔，因为如果你很用力的话，就会牙龈萎缩（而且很痛）！
最后一点，每天刷两次。如果你只是在早上刷牙，那么最好的方法就是拉倒别刷了，因为你刷完后一天吃的烤鱼烤肉火锅海底捞北京烤鸭鱼香肉丝的残渣还是会钻进去。所以事实上，晚上刷牙可能更重要，因为在睡觉的时候唾液的分泌量很低，这意味着我们睡着的时候唾液并不能保护好牙齿，所以才要在睡前刷牙，因为这样才能把一天吃进去的污垢，我是说留在里面的污垢，全部刷干净。
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