超体重人群该怎样去饮食呢？？

首先我们来了解一下超体重人群一般情况的饮食习惯

(1)爱吃甜食

(2)无肉不欢

(3)吃得比正常体重的人量多很多

(4)口味重，吃的比较咸

(5)爱吃油炸食品，肯德基麦当劳各种炸炸炸！

(6)超量饮酒

……

综合上面几点，如果您饮食没有以上情况，欢迎跟我交流一下！

其实总结一下也不难发现，无非就是高糖、高盐、高油脂、超量吃喝这样的原因！

这是很多胖纸苦恼的问题！为什么呢？

首先我们说一下超量吧，因为这一点就足够导致继续肥胖

第一：人除了一日三餐之外，天热了有可能买瓶饮料，吃几块西瓜等等，天冷了喝杯热奶茶咖啡啥的，这都在正常不过的生活习惯了，如果因为减脂这也不能吃那也不能喝，人生是不是也会失去很多乐趣？苦恼吗？

第二：很多胖纸其实不知道一个问题，明明我感觉没吃饱啊？每天都饿着肚子还继续长肉。。你以为我想涨这么多肉吗？不说了，都是泪呀！

这点不知道您是否有这样的感觉？其原因大概是这样的，一般情况下肥胖人群的神经反射给大脑的速度和能力相对也会比较弱一些，也就是说，当您在饮食时饱腹感反馈给大脑要慢一些，明明身体摄入的量已经差不多了，可是大脑还没有接收的“饱”的信号，那怎么办？继续吃呗！！这样的情况往往就导致了一次又一次的超量，然而您还觉得挺委屈的哦。。。

第三：与其说肥胖人群有以上的饮食习惯，还不如说但凡有以上饮食习惯的人群，大部分都不会太瘦哦！所以我们也可以把这些饮食习惯当做饮食肥胖的主要原因！为什么呢？因为热量高啊！   

单从饮食方面讲，这些都是导致摄入多的一些原因，摄入多了,能量消耗不够，那么热量是不是就囤积在身体里了？？

那么，我们到底又该怎么去饮食呢？我想告诉大家，网上太多太多减脂食谱了，随便一搜一大堆，但是每个人消化系统，吸收系统，每天的运动消耗等等情况都是不一样的，关于热量的计算，我想作为大众人群，我们真的没有那么多时间去称去计算食物的热量，说一千道一万，我觉得还是要养成良好的饮食习惯才是健康生活的主体思想

而这个健康的生活习惯需要我们有一定的食物热量常识，有对自我欲望的控制能力，我认为最好最适合大众人群的食谱是这样的：低糖、低盐、低脂、少食多餐！