今天做硬拉的时候加大了重量，果然很有挑战性。

        今天硬拉的重量是20公斤，我卧推的时候觉得这个重量可以一组做15个，做5组。硬拉却会觉得困难很多。

        我做的是标准赢硬拉，第一组做了10个，很勉强，感觉再做姿势已经开始不标准了，赶紧放下。之后每组都越做越少，最后仅仅做了6组，最后的两组只能做3个。

        每组中间休息的时候，几次发现自己眼前发黑，好像大脑氧气不够了，快要晕倒了。是不是重量太大了，姿势可能有变化了？但是感觉发力的地方没有什么问题，好像就是因为重量有点大，可能猛的加大了重量，身体有点适应不过来。

        前两天卧推做完感觉审胸部没有什么感觉，因为考虑到安全的因素，卧推的重量只有15kg，虽然做起来很轻松，每组都能完成，而且完成后没有觉得非常累，从健身房出来后的那一天，基本没有觉得胸部有运动过的感觉。那这说明重量太小了，下次卧推的时候可以适当的加大重量。

        一样还在坚持每天运动。现在每天运动最多一个小时，时间到了就走人。既然打算为了健康和好的身材运动，那么一定会把运动当成一种生活习惯的。每天适当的运动，一直能坚持才是王道。

        上个月每天运动的时间基本在2小时左右，而且基本上都是全身运动，每次从健身房出来的时候衣服早就湿透又干的差不多了。那之后每天中午午睡醒来都会觉得很累，根本睡不够。这样不好。长期下去，好身材的目的一定会泡汤的，虽然说一分耕耘一分收获，但是耕耘过头了，庄稼也长不好的，要给庄稼的正常生长留下充足的时间，适当的耕耘就好。

        不要急于求成，适当运动，一直坚持！

        不要急于求成，适当运动，一直坚持！

        不要急于求成，适当运动，一直坚持！