大家都知道我们的颖宝是非常敬业的，一年几乎都在剧组，据台媒报道，我们的颖宝一年365天都在拍戏，深怕过了特定的年龄，一些自己喜欢的角色就无法出演了，所以才这么拼。
颖宝在出演《陆贞传奇》时，为了能将正能量满满的陆贞演的出色，我们的颖宝靠饮食控制和运动减掉了10几斤。
在新剧《特工皇妃楚乔传》中，颖宝在开镜前后陆续瘦了8斤，戏里许多打斗动作全都亲自上阵。有人曾经质疑说赵丽颖整容了，这是没错的，她用了最强效的整容-减肥。她为了演好每一个角色都拼尽全力，为了减肥而控制饮食，这对一个吃货的颖宝来说多么的不易，世上没有什么难事，就怕你执着，你有目标自然有动力。
下面就来说说颖宝是如何再短时间内减掉赘肉，保持身材的
众所周知，减肥的秘诀就一句话：管住嘴，迈开腿。道理都懂，但做到却不容易。
颖宝在新剧开拍前有人邀请颖宝去吃大餐，颖宝拒绝了，说她不喜欢，她为了演戏牺牲了许多，即使有人说她演技不好，但是我觉得，只要她有这样的拼劲，演技提升只是时间的问题，我们要看到她的付出和努力。
先来说颖宝的饮食，她的饮食遵循3-3-2饮食8大原则即少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼
3-3-3贵族的早餐
进餐时间：5点-9点之间 饮食时长：8-15分钟
正如名字，早餐无论是怎么强调都是不为过的。早餐提供一天所需的大部分热量，早餐非但不能省略，还要吃饱吃好并且还要够丰盛，当然了除了禁忌食物不能吃以外，其它的都可以吃。早晨4点到中午12点是身体将老旧的废物排出体外的代谢过程，所以大部分人的排便都是这个时间段完成的，因此吃多少都是不会胖的，是一日三餐中最不容易转化为脂肪的一餐。
早餐绝对不要节食，早晨7-9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，不吃早餐势必要损害这些器官的健康，很多胃病也是从这个坏习惯开始的。
在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上。这些人一年至少减掉了27公斤。
早餐推荐食品：
食 物
原因及功效
适合人群
牛 奶
补充人体所需要的钙.蛋白质，维生素
所有人群
酸 奶
瘦身食物，增强饱腹感，减少食物摄入总量，维持血糖平衡。
减肥瘦身
鸡 蛋
补充蛋白质，缓解饥饿，提高记忆力，保护视力
所有人群
豆 浆
调节内分泌，预防心脑血管疾病，美容，防癌。
所有人群
面 食
碳水化合物 补充营养 使我们精力充沛 晚上慎食
增肌塑型
稀 饭
清理肠胃，调和身体，上下通利，消除风寒。
所有人群
馒头 包子
营养丰富 容易消化 早餐可以吃，晚上慎食。
增肌塑型
果汁 苹果
开胃促消化 补充维生素 美容养颜
减肥瘦身
3-3-4小康的午餐
进餐时间：11点-14点之间 午餐时长：15-60分钟
中午12点—晚上8点是身体从食物摄取营养素的营养补充与消化阶段，因此午餐起到承上启下的作用是一天能量的重要来源，要吃好，这里吃好不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。做到只吃七八分饱，同样也是除了禁忌食物，其他的是随意吃的。当然了，可别吃的撑了哦。
营养午餐的123原则：1/6鱼肉蛋；2/6蔬菜水果；3/6米面杂粮。
午餐的三低一高原则：低油、低盐、低糖、高纤维。
蔬菜推荐：
蔬菜推荐
原 因
功 效
黄 瓜
黄瓜酸。促进代谢排除毒素。
美 容
胡萝卜
解毒排毒。抗癌活性蛋白质
美 容
白萝卜
含丰富的维生素C 抑黑色素
美 容
苦 瓜
解毒排毒。抗癌活性蛋白质
美 容
豌 豆
丰富的维生素A
美 容
莴 苣
刺激消化增进食欲富含氨基酸
美 容
黑木耳
铁含量极为丰富，养血驻颜
抗衰老祛皱
大 蒜
蒜氨酸,适合生吃抗衰老
抗衰老祛皱
西红柿
维C之王 含独有的植物蛋白。
抗衰老
西兰花
丰富的维生素
抗癌抗衰老
午餐说明：
对于瘦身宝宝午餐可以说是正餐了，在午餐的时候尽量保证饮食的多样性。
如果中午食量不好控制的时候我们可以在午饭前20分钟喝一定量的水，或者午餐时候先喝汤，可以帮助我们更好的控制食欲。
3-3-5乞丐的晚餐
进餐时间：17点-20点之间 晚餐时长：15-60分钟
晚餐4分之1是维持人类生存必须需要的能量，4分之3是为了来维持医生的生计”这就侧面说明了晚餐的一个重要原则就是少。因为晚上8点——早晨4点是身体细胞修复，进行新陈代谢吸收和代谢，如果热量稍微多就很容易被吸收变成脂肪。
晚餐一定要在晚上八点前吃完，吃个半饱，或者是七分饱即可了。可以选择喝汤来减肥，晚上做汤最好以大量的蔬菜为主，让你吃饱又不担心热量囤积的问题。而且要选在饭前喝，增加饱腹感。有利于晚餐食欲的控制。
淀粉类的面食和米饭类要少吃了。8点以后不要再吃任何主食。如果晚上觉得饿，可以喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品。尤其是含糖量高的食物，甜食和碳酸饮料等，晚上一定要杜绝的。
晚餐饮食推荐：
晚餐尽量以汤菜为主，诸如生菜，紫甘蓝，海带，西兰花、芦笋、鲜扁豆、莴苣、菠菜、西红柿、卷心菜、花菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白萝卜大部分青菜都可以，饭量应是一天当中最少的一顿。如果熬夜时间比较长或者比较容易饿，除了之前提过的牛奶豆制品还可以尝试在晚餐中适当增加少量的鱼肉或者去皮的鸡脯肉等白肉。
减肥七分靠吃，三分靠运动，所以胖宝宝一定要学会控制饮食，如果控制不住可以喝点水或者是吃水果，想要了解更多的减肥专业知识，想要瘦下来的宝宝可以搜阿利亚减肥法，通过科学的饮食控制加上轻运动即可实现减肥不反弹。
最后祝愿所有的胖宝宝都能变成美丽的白天鹅！
