6月14日作业 

关注孩子建立良好的睡眠习惯

固定时间是养成良好睡眠习惯的第一法则。设置提示闹钟。固定的时间，固定的流程，固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

固定时间，启动睡前程序就直接导致了孩子能否按时睡觉。

所以我们要不断强化，一个固定的时间点，让孩子把这个时间和开始洗漱这件事儿联系在一起。

妙招：美好的一天，即将要结束前拥抱。

朗读笑笑的睡觉规则，要遵守呦。

躺在床上，闭上眼睛，保持安静，快快睡着。

累了，安静，还有放松。

1要精力充沛，睡得快，需要消耗大量的体能

2全家关灯

3泡澡或者在睡前播放轻柔的催眠音乐，也能够有效地缓解紧张，睡前不责备孩子。

自动化娃:

关键词:耐心，信心和持续。

父母帮助孩子在儿童时期养成好习惯，最终能够成为一个自律的人，自律并非人人都能够轻松获取，需要坚持不懈地努力才能习得。成功捷径就是自律。在自我管理方面，人性的弱点是什么？懒惰，拖延，避重就轻，愿意去做更轻松简单的事。

对孩子训练：不要高估一天的变化，也不要低估一年的努力。

在训练过程当中，我们要保持耐心和信心，孩子表现初现成效的时候，你要及时地反馈给自己和孩子，积累信心，但是种种原因导致训练停滞不前的时候，记住了一定要保持耐心，无论遇到什么困难，牢记：持续。自律将是你送给孩子一生中最大的一笔财富，方法对了，接下来需要的就是持续去练习就好。

步骤：

别催促，别包揽。别兜底。

学会记录预估时间，适合大人。孩子缺乏耐心，用图像，用彩色，随手记。

例：洗漱10—25分钟，平均15分，引导孩子思考为什么有时间差异？

学龄前，父母代为记录。一起记录，睡前记录并分析。

今天带孩子学做时间饼图。帮助理解发生顺序，时间节点，少做计划，先记录时间。持续一周。