昨天和几个小伙伴分享了自己学到的自控力方法，有伙伴对我说先给自己定一个每周一次7公里的夜跑。。。

开始运动是很好的，但是一开始就给自己定一个这样的目标真的好么？

单从这个计划来说，每周一次7公里，肯定没有每周3次，每次2.5公里来的更好些。首先是这样的计划更容易达到，同时对身体也好些，其次每天坚持一个习惯的难度真的没有想象的那么简单。

每天5分钟，听起来很容易吧？但是如果能把一个习惯坚持超过一个月，就真的很不容易了。

最后想到一句话：贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒啊！