熬夜加班写出来的工作方案，被领导轻飘飘的一句话给否定了，欲哭无泪。

家里的那位大男子主义太严重，在家很少主动做家务，也不懂得体贴人，今天忍无可忍，生气跟他又吵了一架。他气得不得了，我对他也是越来越失望了。

孩子的学习态度不端正，着实让人操心，这次考试的成绩又下滑了，越来越没有力气表扬或者鼓励她了。

屋漏偏逢连夜雨，不如意的事一件接着一件，失望的感觉像巨石一般压抑着脆弱的内心，几乎让人窒息，对生活，对别人，对自己，愤怒、迷茫、烦躁不安。

今天的晨读，告诉我们不一样的思维方式，学会一些心理学技巧，看清内心负面情绪的本质。打破失望在你内心中堆砌的壁垒，重拾内心的活力和勇气，不再抑郁无力。

1.重组信息，解读出不一样的信息

坐下来冷静的想一想，这些经历是否就是自己遭受过，把消极的情绪可以与身边亲密的人倾诉，也许他们也有过同样的经历，可以从中参照，得到启发和安慰。

不要一味强调是“自己的错”，重新审视客观环境，可以让自己更理智的去面对问题。

2.积极的自恋情绪，能增加自信

看到自己的优点，并相信自己的能力，多参加集体活动，和朋友们多交流，让自己活跃起来。

3.打破自我设限，看到乐观的那一面

积极的看待问题，有困难立马想办法去解决，而不是一味沉浸在自责、自怨自艾中。

失望这个坏情绪，是个“纸老虎”，只要你忽略内心的“软弱”，去专注解决问题，就不会被它陷入绝境。