美国社会学家托马斯有一条公理：如果人将某种状况作为现实把握，那状况作为结果就是现实。

360百科解释是如果自己把情景设为真实，就会有意识无意识地把事情往那情景里推，结果就真的实现了。

我就想到我们现在的生活，其实很多时候也是生活在预设的情境中，我们给未来设了一个框架和蓝图，也就是平常说的目的或目标，然后就朝着目标前进，由于这个预设的目标往往是一个情景的画面，这个画面如果经常在我们脑海里出现，那就会成为一种力量，引导我们为实现这种情景而做的什么，慢慢的一点一点地积累，最后预设的那个情景画面就出现了。

我们生活中谁都有预设的画面，如何让预设的画面成为现实，也就是落地生根这是解决我们焦虑的一个好办法，我反思很多时候焦虑来自哪里，预设的画面有几种，一种是美好的，一种是痛苦的，还有一种是介与二者中间的。

无论哪一种都会给我们的情绪带来波动，这种波动是自然的，我们可以接纳它，然后是让这种画面落地，美好的画面把实现画面的步骤根据自己的情况划分成一个个每天做的小事情，也就是当下我们需要做什么，当下的自己是最真实的自己，我可以以喜悦接纳当下的自己，承担自己当下的责任。如果有焦虑我先去感知她到底有多强，然后再让情绪流动起来，流动到喜悦平静的情绪中。

如果是痛苦的画面可以用托马斯定理分析解释，这种痛苦是我预设的吗？从客观上讲出现的几率有多大？可以通过什么来降低几率，这些都能缓解焦虑，如艾滋病，也许这个画面很恐怖，但患上这种病的几率很小，另外现有已经有措施可以避免，想想这些措施如果我能实施，那我就可以告诉我自己我不需要焦虑，我可以远离这种痛苦的画面。主要是当下这种画面没出现，我活在当下，我把当下能做的做好了，未来痛苦的画面可能出现的几率会减少甚至避免。

我想前人研究是为了后人生活的更好，我们学习的目的也是让自己更幸福，也能够让自己更自由更幸福。