开篇引言
“当我们相信生命的历程，心灵和宇宙的联系，就可以很快克服愤怒和恐惧，我们可以相信生命，并认识到一切都来自神圣的旨意。一切都会在适当的时间和空间出现。”—露易丝·海（Louise Hay）著作的《启动心的力量》（THE POWER IS WITHIN YOU）
这是一门终身课。我不知道你多少天发一次脾气，可我知道，人活在这个世上，有时候感到愤怒，或怨恨，总是不可避免。但这不意味我们无能为力。这里有一些绝好的方法，看完文章后，你可以立马用得上。
在分享好点子之前，我们需要认识到愤怒的本质。从本质来讲，愤怒没有对错之分，一旦产生了，它就产生了。我认为，愤怒的本质是一种能量。这是一种不好受的能量。从根本上，我们需要做的就是：转化这种能量。对，要进行能量转化。写到这里，我又一次明白，初中学的物理课是多么重要。下面的任何一种方法，都是在做能量转换的事情。
1.一个镜子
这个方法是我从露易丝·海的《启动心的力量》里学到的。那就是找一个镜子，这个最容易。这个方法的唯一要求就是，你需要找个这样的镜子：它可以看见你的整个脸。身边没有别的人，好了，你现在就可以开始了。说说你埋怨谁，恨谁。说说你为什么痛恨这个人。还有，你觉得谁对不起你，为什么他对不起你。你可以大声说出他或她的名字。我鼓励你试一下。
以前我这样做过，当我对着镜子开始哭诉的时候，我没说几句就停止了。而且还自己发笑。或许你也会这样。当你开始发笑的时候，你心中所谓天大的怨恨，在镜子面前马上显得渺小起来。你会发现，都是些一件鸡毛蒜皮的事情。所谓的耿耿于怀，那是因为在你怀里太久了。现在是时候与自己坦诚相对了。一旦坦诚相待，它就会烟消云散。
2.女儿意外的发现
自我录音，这是最近我女儿发现的一个方法。她在IPAD上发现了一个语音备忘录。她对着这个语音备忘录大声喊，里面可以看见她的声音频率。当她看见高低起伏的红色音频时，她觉得很兴奋。然后她回放听自己的声音。然后她继续大喊，大吼，大叫。大概10分钟后，我看到她有一种高兴和放松的感觉。
我立马意识到，这真是一个发泄情绪的好方法。当我们这样大喊大叫时，情感在无形中得到释放和转化。这总比对着别人大喊大叫要好得多。对着IPAD里录音工具大喊大叫，然后回放自己的声音，这真的很有趣。更有趣的是，有时候我女儿早上赖床，我把她的录音回放一下，这立马引起她的注意。让她的起床变得更容易。
3.一个不谋而合的方法
双手击掌，同时双腿跳跃。最近我在电脑面前坐久了，我花两三分钟的时间，双手击掌同时双腿跳跃100下，这是个非常简单的有氧训练。它非常有助于我恢复活力。如果在电脑面前写作90分钟，来一组这个动作，真的很不错。你现在就可以试一下。但为什么说这是一个不谋而合的方法呢？答案马上揭晓。
巧合的是，当我已经在这样做的时候，我随后看到露易丝.海在《生命的重建》（You Can Heal Your Life）一书中也提及到这个方法。“我在忙碌的时候最喜欢的“一分钟锻炼“是做100次原地跳跃。这种运动省时、简单，让人感觉良好。”
这让我更加坚定了这个习惯。这个锻炼身体的习惯是如此的简单，它简单到让你没有借口。没有时间，没有器械，没有场地，没有教练，NO NO NO, 对于一个想保持身体活力的人来说，原地跳跃这种方式，简单得不能再简单了。当你每天做适当的锻炼时，你在无形中驱除不舒服的能量，从而激发积极的高频能量。接着看，下面才是真正精彩的部分。
4.写作再写作
现在，这个是最好的部分。我认为，写作是最伟大的无声治疗。我曾在《顶级成功的人起床后都在做什么》这篇文章里引用过这句话，它来自哈尔·埃尔罗德著作的《早起的奇迹》（The Miracle Morning ）里的一句话：“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”
在露易丝·海著作的《生命的重建》这本书里，露易丝在书中举了这个例：露西亚·卡帕西奥尼（Lucia Capaccione）所著作的《童真自我的恢复》，它用日记的方式来促进治疗和释放。这再一次与前面我所引用的思想产生呼应。这些就是我认为的所谓金子般的智慧！如果小孩还不能会写字，就让他们干点涂涂画画的事情。
我想实事求是地告诉你，写作让我学会了释放和释然，写作让我看到自己的新力量，写作让我看到自己的潜力。写作让我看到我有无限的可能。如果你觉得这些还不够触动你，那么我现在告诉你，写作给我带来了一个最伟大的发现。这个伟大的发现就是——我能够与自己进行头脑风暴。什么？一个人也可以头脑风暴！是的，写作让我养成了一个优秀的习惯：随时地，立马记下任何灵感的想法。
5.任何你喜欢的方式
不止这样，还有更多。走路，跑步，骑自行车，游泳，打球。这些都是宣泄情绪的好方法。如果说，想要通过积极的方式宣泄愤怒，我认为我们还是要回归到内心深处，回归到心灵深处，真诚的面对自己。
我在前面分享的四种方法，对着镜子。自我录音。立马跳跃。写作再写作。这些都是一个人可以马上能够做到的事情。不需要特别考虑时间和空间的问题。正如露易丝说的，把感觉释放出来后，你会更具有创造性。
有没有觉得心动，想要马上试一下的感觉？找出心中耿耿于怀的那个人，那件事，现在就开始运用上面的方法进行清理吧。我分享的这些方法，比你去找一个朋友倾诉，或去找一个心理医生来得更直接，更痛快。
我们的约定
我想在这里与你作一个约定：如果你打算运用这些方法，感谢你让我知道。如果你运用了上面的方法，清理了心中的一个怨恨，也感谢你让我知道。由于平台现在没给我文章结尾的留言功能，因此，你可以通过关注，转发或赞赏的方式支持我，让我知道。
我的文章特色：每期学习和分享美国最顶端的成功人士的思想。我之前的文章都是。因此每读一篇我的文章，你可以学一个实用的本事，一个可以立马运用的本事。感谢你，和我一起成长。你的关注，转发和赞赏都会让我激动无比！让我们一起期待下一个精彩！
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