去年学习导乐，老师每天带领我们进行催眠练习，先找到一个平稳的位置，坐好，音乐响起，老师缓缓的带着灵性的词语，请闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，感受呼吸，吸气的时候感受天地间的正能量进入身体，呼气的时候释放出所有的紧张、焦虑。
人虽然在做着练习，头却痛得厉害，耳朵听着引导词，思绪却飘出了很远很远，一会想着孩子在家怎么样，她愿不愿意接受冻过再温热的奶，她吃不吃辅食，一会想着群里的妈妈说孩子发烧到42岁了，不知道去医院检查了没。
这时候听到老师说，去吧……寻找你觉得安全的地方，去感受它，在这个安全的地方你最想做什么就去做吧。
我看到了一间屋子，走进去看到姑婆在大厅绣花，眼泪瞬间夺眶而出，内心深处藏着的所有委屈、不安找到出口，我很困很困，仿佛很久很久没有睡过好觉了，“姑婆，我很想睡觉，太累了”，那个姑婆说“去睡吧，孩子醒了我叫你”。
我真的两眼迷离起来，一直打哈欠，但是身体的紧绷，像是有人在说，别睡了，还有什么事呢！孩子又爬走了。
老师说，找不到中正状态就会出现这种情况，身体头脑需要休息了，思绪却一直在飘来飘去，白天做事注意力不集中，听别人讲话，对方在说着，自己却在神游，现在多做冥想练习吧。
找一个安全的地方，平稳的，最好固定的这么一个地方，视野开阔是更好，就像催眠练习一样，放点檀香或者精油，一首灵性缓缓的轻音乐。
所有的注意力集中在呼吸上，感受呼吸感受天地间带来的正能量，一遍又一遍的放松身体的每一个肌肉、每一寸肌肤、每一个细胞，也许会听到婴儿的哭声，也许会听到轻微的说话声，但是告诉自己，回来…回来…回来…
