17-4-10星期一8:34霍营家中

前略……

略掉最近两周多的懒惰与颓废。略掉一次次自我检讨自我忏悔，跟自己说要多努力，悔不该如何如何，说得我自己都烦了。略掉睡懒觉不学习，玩儿手机看视频追美剧的十多天，略掉！从昨天开始，到今天以后，至少每个工作日都坚持跑步。Running

跑步是无可替代的。

漫长寒冷又肮脏的冬天，我用瑜伽填补不便跑步的空缺，原以为运动量是差不多，但重新开始跑步，大腿还是酸胀的疼，我还以为不会疼，看来我又回到去年刚刚开跑时的起点，这种酸胀的痛感是起跑独有的成就。

跑步的过程是一种起伏。

一开始艰难起跑，不愿意跑、跑不动、累、呼吸疼。然后状态来了，跑的很畅快，身体热起来，体能也跟得上，身体穿过空气带起风来，引领着风。再然后体能跟不上了，又是累、跑不动、呼吸疼。走一会儿之后再跑起来……如此往复，快乐大于痛。

跑下去，跑到秋底。今天是4月10号，跑到9月20号，还有五个月的时间。给自己定个小目标：每个月跑掉一公斤。加油！

17-4-11星期二8:48霍营家中

腿还是很疼，比我预想的严重和持久。原本以为自己有运动基础，不会再腿疼了，就算疼也不过是稍稍酸，一半天就好了，没想到都三天了，还是这么疼，看来，还得给自己一周的适应时间。

运动和学习一样，需要持久坚持，一旦间断就会走向荒废。昨天去上瑜伽课，荒废十多天的结果是，刻意沉肩的情况还会被老师提醒：别耸肩。练了大半年才有的一丁点儿成效，十来天就轻而毁掉，就像积累十多年的知识，高考后的一个暑假就忘干净了。

生活就是逆水行舟，学习、工作、运动都是不进则退，甚至停滞不前都是骗人的。

17-4-12星期三8:58霍营家中

腿还是疼。今早起得迟，七点才出门，好在不着急上班，瑜伽课也约在了中午，迟一点也没关系，不用减少运动量，悠哉悠哉七公里，一小时过一刻钟。等下周腿不这么疼了，我要适当的提升速度了，现在平均一公里十分钟左右，太慢。

昨天风特别大，刮着漫天的飞絮，还有尘土，很不好。到下午的时候，风把能刮的都刮走了，天气才转好些。冒着大风去上午瑜伽课，回来给自己做个三明治，美美的吃下后，睡了个足足的午觉，日子简直太美好了。以前上班的时候，最大的奢望就是能躺好了午睡，不是趴桌子窝着睡。

像这样可以躺直了睡午觉的日子，要好好珍惜，因为我必须要再度出去工作，不可以一直在家全职下去，不能沉溺于眼下的舒适。这些日子学习的进度都是落下的，从上海回来十天了，英语和阅读的内容要好好追一追了。

近两个月来阿秀的收入蛮可观的，一方面我不上班对他来说有压力，他下意识的会更努力赚钱。另一方面，他赚多些，我在家也安心些，否则这明晃晃的经济损失，也实在是恼人。看在钱的份儿上，我也不能偷懒荒废学习啊。

17-4-13星期四14:48霍营家中

今早在屋里做的跑前拉伸，出门直接跑，七公里多，平均时长九分半，还是慢。我要争取做到一小时八公里，即每公里七分钟左右。体力、耐力都需要有所提升。

今天腿疼明显缓解，大腿前部基本不疼了，大腿后侧以及膝盖窝的位置还很酸，这么快恢复，跟瑜伽有很大关系，每天坚持去上瑜伽课很有好处，跑步不停，瑜伽不废。虽然我还是课堂上表现最差的那个，但是慢慢来，坚持下去，一定会有一天会变好的。

17-4-14星期五19:30霍营家中

连续晨跑五天，咬牙坚持下来，大腿酸胀的疼痛消失了。最艰难的不是跑，是起床和出门，每个早晨都不情不愿，每一天都是自己和自己的拉锯。明天周末，可以休息两天了，可以休息休息真好啊。

今早跑的时候，感觉右小腿外侧针扎火烧一样的疼，吓坏了，害怕受伤。受伤是多虑的，我跑的很慢，量也不大，根本不可能受伤，又不是每天20公里，又不是每公里5分钟。

开跑后就开始认真吃钙片了，跑步的这几天一点儿也没有瘦。跑步的这几天没有读书，也没有学习新单词，跟进了晨读纠音和复习单词，补了全年团的任务内容，但是还没补完。

连续五天去上了瑜伽课。下周还早保持这样的节奏：早起晨跑，去上瑜伽课。下午学习英语，单词抓紧背，晚上阅读。四月份的内容先这样，五月份要开始做题了，这样不紧不慢的状态该结束了。

17-4-15星期六21:18霍营家中

今早没有跑步，快七点的时候起来，做早饭收拾出门。阿秀约了同事去潮白河烧烤，我约了前同事DYX。我们俩在奥森溜达了一上午，边走边聊，十二点多才出来。都聊些什么呢，我的并未切实付诸实践的设想，竟然很大程度的鼓舞了他人，我更应该将这些想法认真实施了。以后，每每要偷懒的时候，想想自己是如何鼓励别人的，就又有行动起来的力量了。

中午吃了西少爷肉夹馍，第一次吃，很美味，吃完去看了《大话西游之大圣娶亲》，经典老片重放映，很好看。美好的一天应该就此打住的，可惜，看完电影出来后，在商场一楼新开的药店冲动性消费了七百多大钞，买了汤臣倍健的液体钙、维生素群、叶酸，买的时候以为是开业打折，还有赠品，挺好的事儿。

但是出来后查了下京东，发现自己其实是买贵了，真懊恼，不单是为了自己多花了几十块钱，还为自己贪便宜的嘴脸，为着一点优惠的噱头失去理性判断，真讨厌那样的自己。事已至此，只能以此为戒了。

明天还是要继续跑步的，动摇的念头要打消。以我跑步的速度、强度和里程，是根本不可能受伤的，况且已经认真在补钙了，所以没有停止下来的理由。目标是每月瘦一公斤，到现在为止还一克都没降下来呢，要持续坚持才可能有效果。

17-4-16星期日21:15霍营家中

今天本来要带婆婆去世界公园的，本来要去看大姨的，本来要跑步的，本来要学习的，然而这些“本来”一样也没做。今天只是上了一节瑜伽课，给自己做了顿丰盛的晚餐，我做饭的动作太慢，一顿饭能磨蹭两个小时，得想办法加快速度了。

胖了半斤，真尼玛，竟然胖了，运动量是有的，虽然没有严格控制饮食，但也没有吃太多，没有瘦反而胖，简直太打击人了。胖上去容易瘦下来难啊。今天瑜伽课内容是减脂，我的表现比瑜伽还差，看似简单的动作，我的肉火烧一样疼，于是我可耻的偷懒了。

明天又是新的一周了，运动、英语和阅读，要坚持不懈。已经四月中下旬了，时间越来越紧迫，还有好多事要做，必须抓紧了。