【主题】非暴力沟通表达感激的方式

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

【I：用自己的话重述原文】

【WHAT】

非暴力沟通表达感激的方式

【WHY】

用这个方法表达感激不会让别人觉得是假客套

【HOW】

1、对方做了什么使我们的生活得到了改善

2、我们有哪些需要得到了满足

3、我们的心情怎么样

【WHEN】

这个方法适用于对方给予的帮助让自己心灵有所感触的时候

【A1：描述自己的相关经验】

1、锁定事件：

感谢我的上级

2、描述背景：

3、具体时间和地点：

N年前 第一个公司

4、具体经过：

我刚从学校出来参加工作的时候什么都不会，胆小自卑。我的上级领导教会我很多东西，也经常给我鼓励，他辞职的时候还向公司老总推荐了我担任他的职务。而我却只是说了一句谢谢，后来他辞职后我们也再也没有联系了，更没有机会表达我对他的感激

5、陈述结果：

6、反思调整：

他辞职的时候我们吃了一顿饭，给了我很多职场建议，也是为了帮助我提升吧。他就是我生命中的贵人吧，心里感激万分却只道出一句谢谢。我应该告诉他我从一个职场小白到适应我的工作，这些都与他的谆谆教导分不开的，他的帮助让我对未来充满了信心

【A2：我的应用（目标与行动）】

1、写下目标：

感谢自己

2、写下事件背景：

3、具体步骤：

我要感谢自己在拉下拆书训练营两周作业的情况下，在自己想要放弃做作业的时候，选择了试试看。虽然没有孙同学写得好，但最终还是完成了，至少战胜了自己想要放弃的念头。先完成，再完美，虽然目前的我语言匮乏，写的作业字数很少，但至少让我对RIA有了更深的了解。原本打算8月8日才完成作业的，结果老师鼓励我在结营前完成，我原本以为怎么可能，这可是两周的作业啊，现在我有信心我可以完成了，哈哈，太开心了。

4、设定截止期限：

7.27 9点

5、检查核对：

是否用了I中方法？已使用

计划的可达成？可达成

结果、步骤是否可衡量？