U6国奥越野训练总结

天气：晴朗

时间：2019 9-14 9-15

地点：奥体中心足球场

球队：U6

人数：9人

时间：120 min

教练：黄峻维

热身：

分成两组，进行灵敏协调练习，首先每组前方有五个标志物，需要小碎步快速通过之后，加速冲刺过距离起点10m的标志物，之后快速做90度角变向，然后慢跑回到队尾。每人三组

变化：

1 侧滑步

2 后侧滑步

3进进出出

4单脚跳

要求：

前脚掌着地 前后摆臂 脚底速率要快

技术：

分成五组，每组两个人，每组第一个队员带球从起点出发，到目的地大概20m的距离，在这段距离内，需要达到20次触球。每组四次。

变化：

拨拨扣

内跨外跨拨

荡球加踩横拉前进

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要点：

一步一带 抬头 变向变速要快 变向的时候重心降低脚底下速率要快

技能：

1v2双球门，把场地分成上下半场，每个半场有一名防守队员，并且不能进入到别人的半场，进攻队员，带球进入上半场，需要过掉防守队员之后，进入下半场进行进攻射门。

要求：

敢于做动作并且不能离防守队员太紧，变向变速要快。

比赛：

5v5对抗赛

变化：

双方队员进行三次传导之后方可射门得分。

要求：

进球得分之后，快速拥抱。

相互之间需要沟通交流

图片发自简书App

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