皮肤主要来自外部和内部两个方面的伤害。
外部主要是太阳光的紫外线，特别是UVa能够直达真皮层破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，产生皱纹。所以防晒霜要选PA值高的才能真正减少UVa对皮肤的伤害。维生素A是目前公认修复皱纹最成分，促进胶原蛋白的形成，抑制粉刺的形成。减少色素沉淀，达到祛斑的效果。但容易产生过敏反应，如果你不对维生素A过敏，那么维生素A酸是你美白、去皱、抑痘的最有效的成分。而保湿效果最好的莫过于甘油了。如果能再补充点维E的话就更好了。
内部主要是自由基过多引起细胞的衰老，导致皮肤变老，所以要多吃抗氧化物质含量多的食物。如西红柿，西兰花，洋葱，颜色非常鲜艳的蔬菜和水果。
其次还有人体内的血糖浓度也有非常大的作用，在正常的血糖范围内，血糖浓度越低的人，皮肤就会衰老的越慢。其实皮肤是人体最大器官，当你皮肤衰老变慢，你其他器官的衰老一样会变慢，也就说你的寿命会延长。
运动能够促进胰岛素的分泌，降低血糖浓度，可以部分解释为什么运动可以延缓衰老，为什么糖尿病人比一般人衰老的要快。特别的饭后血糖浓度达到最高，适当运动，促进胰岛素的分泌让血糖转化为糖元等存储起来，尽快到达较低血糖水平。也说明为啥有些外国人为啥节食，中国古人只吃7分饱。不过这些都必须保证能够维持人体的正常代谢的基础上才有意义。
护肤很简单，擦PA值高的防晒霜，多吃抗氧化的蔬菜水果，别吃太饱，多运动，晚上睡前用点维A与维E。
