今天阅读了第五章【时间管理】，精读了第三节“每天的黄金专注时间”。
旧知
注意力是现在这个时代最稀缺的资源，我们誓死都要保卫它。
平常很容易被事情干扰打断，导致真正专注高效的学习时间其实是很短的。
我们到底是被什么干扰？如何训练提升自己的专注力呢？
新知
by竹见
其实我们被打扰，不外乎两种情况：被自己打扰或被他人打扰。
当我们特别繁忙或事情特别多的时候，是需要及时有清单来清空我们大脑的，不然大脑里混乱的事项会干扰我们，影响我们集中注意力做一件事情，内心也好像有很多东西压着，感到无比的沉重。
那在学习或者上班的时候，也很有可能被其他的人给打断，
紧急事项：我们可以写下目前的进展和思路，赶紧处理紧急事项。
不太紧急事项：先跟对方确认完成的时间范围，写下目标的进展和思路，主动找对方把事情解决。
不紧急事项：可以让对方给出底线时间，在记事本上写上对方事件大致情况并标明完成时间，继续手头工作。
此外，作者还提供了7个训练提升我们专注力的方法。
1.刻意练习专注：做那些自己真正喜欢的事情。
2.奖励式专注：专注是手段，能否高效地完成一件事才是终极目的。
3.独立空间式专注：晨起时间，晚间时间，营造不被打扰的空间。
4.番茄钟式专注：可使用Forest。
5.断网式专注：切断外界干扰。
6.留白式专注：主动休息。
7：认知升级式专注：以结果为导向反复确认自己正在做的事，有目的式的专注学习。
行动清单
1.对我比较有感触的是，我们需要不断的清空大脑，避免自我干扰，链接根据《搞定Ⅲ：平衡工作与生活的艺术》中的清单列了一项近期的事项，及时清空大脑，让内心不再负重，避免自我干扰。
by竹见
2.升级认知，有目的式的专注学习，在阅读前，写作前确定主题，明确目的。
3.断网式学习，今天早上有尝试，效果很好，一大早不会被信息干扰的感觉很棒。
