一、收获与感动。

当得知姚老师要搞这个咖啡冥想社群中心的时候，我是挺乐意参与的，因为确实如姚老师所说的：咖啡冥想这么简单，却又是全世界金刚经人的难题，不容易做得好。所以就报名参与义工以及这个微课的学习，希望通过帮助别人做好咖啡冥想从而种下让自己做好咖啡冥想的种子。

学习过程中也确实能感受到有所收获，姚老师的授课品质自不必说，在讲授中也确实能听到一些以往自己忽略的、没做到位的或者不知道的知识点，对提升自己的冥想效果将会挺有帮助。我自己也每晚听完课都记录、整理好听课笔记发到小群与大群，希望以此有助于大家对课程内容及重点更清晰明了。

而在这一周的听课学习当中，最打动我的是姚老师在讲第三课《我们不一样》时分享的自己的故事，这也让我想到《能断金刚》里佛陀的某一世被歌利王肢解的故事，于我而言，这让我清醒地明白：不是学了种子法则就可以从此过上了安稳的生活高枕无忧了，我们在这条修行的道路上还是会不断遇到功课与考验，试炼我们是否在最艰难的时刻都能秉持空性见与金刚智慧，心怀慈悲地面对。

感恩姚老师的分享让我受教了！这将有助于我成为一个更成熟老练的金刚战士~

而整个社群各个岗位义工们的辛勤付出，真的让我觉得叹为观止！尤其是一二把手们忘我的付出精神让我自己很受感动，他们所带动的整个群里强烈的凝聚力与参与感，我都觉得非常难能可贵！

二、反思与改进。

在担任碎碎念义工工作中，觉察到自己相关的坏种子。比如，

时间不够用的种子：每晚完成敦促打卡及统计工作后总是搞到较晚才有得睡觉；傍晚回到家一吃完饭就得关在房间里守在笔记本和手机旁听课，整整一周都无瑕顾及洗碗等家务；

压力的种子：感受到义工们都很辛苦忙碌地担当各项工作，诸多任务不时发放，自己也觉得受到束缚，整整十天几乎每晚都得回家吃完饭就开始在群里碎碎念，提点大家要准备听课，以及课后要赶紧接龙打卡，要等到10点打卡截止才算能喘口气；

工作繁琐有难度的种子：觉得统计打卡工作及评选美文、乐读勋章时比较麻烦费时，对工作有时丧失了欢喜心。

诸如以上这些，都是我没有种下时间的种子、没有减轻别人压力的种子，以及有让别人做不情愿做的事情、给别人增添麻烦的种子等等，造成了我自己做义工工作时没有时时带着愉悦的情绪，完成后疲惫不堪地睡觉也就更加谈不上高质量的咖啡冥想了。

所以我要注意以后尽量避免种下以上这些坏种子，要刻意多种相关的好种子。

三、行动计划。

我希望找机会多跟想要做好咖啡冥想的朋友分享姚老师讲授的这些课程内容，帮助他们提升冥想的效果，从而更快实现想要达成的目标。而我自己本身也要成为践行的榜样，通过运用这些方法切实得到成效，才能更有说服力地帮助别人提升。

愿我们所有伙伴们都能通过不断的学习、践行、分享、帮助别人提升，从而使自己的咖啡冥想效果得到更大的提升。让我们都能天天乐咖，速成大咖！