这是一篇读书笔记

亚马逊介绍说：“本书出色而全面的怀孕指南，是准父母的绝佳选择。”

全文共计 1478字，预计看完需要3 分钟。

全文框架如下：

一. 作者介绍

二. 本书结构

三. 主要内容

四. 推荐理由

五. 自我感想

一、作者介绍

作者：(美国)西尔斯 等

译者：子怡

威廉·西尔斯，医学博士，美国儿科学会会员。全美最知名的儿科医生之一。儿科从医经历近40年，曾撰写过40余本怀孕育儿类畅销书。

是《宝贝说话》（BabyTaik）和《养育》杂志的育儿医学顾问，他在心理学理论的基础上，创造了“亲密育儿法”，提倡通过母乳喂养，和宝宝同睡等方式让父母和幼儿及早建立亲密关系。

威廉·西尔斯现为加州大学欧文分校医学院的儿科学临床副教授。

二、本书结构

开篇：如何使用这本科学备孕书籍

第一部分：健康怀孕计划

为了帮助你走好孕前和孕期的每一步，书籍在第一部分指出了11项健康建议。有一些意料之外的情况可能导致怀孕变得困难，也可能造成幼儿不够健康，书籍建议尽量按这些方式去做，会极大地提高健康怀孕的概率，生一个健康的宝宝。

第二部分：从怀孕到分娩，逐月详解

本书带你逐渐了解怀孕期间体内的微妙变化，详细介绍这些变化出现的原因，告诉你怎样做才能推动他们向好的方向发展。分析每个阶段可能出现了某些感觉和反应，告诉你如何科学应对。

第三部分：如果你在怀孕具有挑战性

这一这部分主要列出了一些准妈妈可能会出现的常见疾病和异常反应。

三.  主要内容

（一）计划怀孕提高受孕机会的11个建议

1. 对不良生活习惯和身体健康状况进行全面检查。

比如是否患有需要控制病情的慢性病糖尿病？

你是否有某些可能会影响受孕和孕期健康的饮食习惯？

2. 把健康行为当成爱好

要尽量在家吃而不是出去吃把这个提醒贴在家里和办公室里的桌子上。

3. 规划孕前检查

了解你和你的爱人的医疗室和家族遗传史尤其是O型血和A型血的配偶，新生儿极易会产生溶血。

4 为身体预存营养

提前吃一些营养补充剂

5 .多吃12种怀孕超级食物(后文详细体现）

6. 习惯少吃多餐啜饮蘸食

7.保持苗条

苗条意味着对你的身材来说，你拥有合适的体重及合适的脂肪，可以满足你和宝宝的需要。

8.你怀孕而过绿色生活

你呼吸的空气，摄入的食物，使用的护肤品，越接近绿色，你怀上并生出健康的宝宝的可能性就越高。

9. 避免深受压力和情绪不稳定的困扰

10. 动起来要多做运动

11. 我们怀孕了

孩子需要快乐的父母

需要稳固的婚姻

需要学会承担和分享的爸爸妈妈。

（二）怎么吃？少吃多餐，啜饮、蘸食

为什么应该少吃多餐？

少吃多餐对你和宝宝有以下好处？

缓解反流

缓解便秘

稳定血糖采行

帮助你保持苗条

聪明的吃零食

享受啜饮

（三）吃什么？12种怀孕超级食物

四. 推荐理由

       如果你是新手备孕妈妈，那这本书就是你的科学备孕指导手册，在这个信息爆炸的时代，少相信各种网络和现实“所谓的育儿经”，相信科学的力量，做个合格的妈妈。

       如果你是二胎备孕妈妈，恭喜你又一次踏上了健康怀孕之旅。也许之前孕育宝宝，你错过了很多科学的指导和建议，那么现在你正在利用绝佳的机会和手中的特权完成从准妈妈的妈妈的蜕变不断调整自己的身体充实自己的大脑，做一个完美妈妈吧！

        如果你是备孕爸爸，那请把你看到觉得重要的地方读给备孕妈妈听吧！书中有很多模仿婴儿的对话和科学的指导都会对你们有很多的帮助。

五. 自我感想

        怀孕，是每个妈妈人生中的头等大事，而这本书是准备做妈妈的朋友一定要阅读的书。通过本书科学的指导，我对备孕和怀孕这件事有了科学的认知，做一些怀孕准备时也不再是单凭感觉做事，也对自己有了更多的信心。

-------------- The end --------------

用文字记录生活，用时间刻度生命。

我是一个爱生活、爱学习的吃货，

希望我的文字能够带给你快乐和力量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！

我是荷语微光，感恩和你遇见。