2019.5.21 周二 晴
今日心得：谢谢群主的提醒，早上吃面包就是偷懒，不想做早饭。今天赶紧不吃了，做了我最爱吃的稀饭。然后每顿饭都要吃主食，这是给我的最好的忠告，之前没有重视。感谢感谢。同时谢谢群友给我的建议。
天数：Day3
2019年3月体重：69.4kg
2019.5.18体重：64.2kg
5.21体重:63.8kg
6月目标体重：60kg
最终目标体重：55kg
目标身型：身体脏器健康，穿衣好看
一.每日饮食:
早餐:水煮鸡蛋1个，稀饭1碗，腐乳1块
图片发自简书App
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午餐：米饭，青菜汤，昂刺鱼半条，青椒肉片，香蕉半个
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下午：未加餐
晚餐：蘑菇炒肉，昂刺鱼半条，米饭，牛肉，煮蚕豆
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晚上：炒米10克，瓜子仁10克（不该吃，但吃了，给自己每天完成任务的奖励，嘿嘿）
二.每日运动：
早起微运动：早上有点感冒，中午一次性做了。
12:30前完成了150个×8组的无绳跳绳，完成7组的深蹲。上午已跪20分钟。
瘦身行动计划：21天后看结果。
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