b站up主“蜡笔和小勋”分享怎么逼自己学习，掌握方法，让自己改变，我总结了一下

1:留意自己的借口，欺骗大脑，每当自己想放弃给自己找借口时，不要当场就照做，而是学会告诉自己，再学15分钟就休息，然后循环。为什么我们沉迷游戏不能自拔。因为游戏一直设计一个个奖励，让我们得到这个想那个，永远不想放弃？我们这样做就是已“偷懒”作为奖励。不断欺骗大脑坚持下去。

2:定容易完成的目标，但要坚持

养成完成目标就是胜利，不好高骛远，不定高不可攀的目标，细水长流，坚持完成就是胜利

3不要等待好的状态来临才开始学习。好状态永远不回来，现在，当下就去学习

是因为大多数人对学习“心存畏惧”，拖延的本质就是恐惧，宁可承担拖延的痛苦。也不愿尝试学习了但学不会的痛苦。

其实世界没有所谓“难”的知识点，就是因为自己没做过，或者没成功过，大脑单方面的说难，面对这样的事情，养成做困难事情的习惯，让不怕难成为习惯。

4:完成比完美重要，对于不良主义者，对自己要求很高，但是信心很低，对犯错即为在意，没办法接受失败，宁愿被人说是拖延者，也好害怕自己努力过还是不行的结果。

先做再说。先完成这件事，再完善这件事。

这几条基本我都是全中了，我想学好多东西。每次都是开个头稍微遇到点难题就退缩了。而且好高骛远，每次计划定呢特别大导致我的减肥、学习没有一点长进。看到这个视频，应该尝试逐条去改变。