上午天气晴好，带开心去河边溜达
河边
她在这片草地里“挖宝”，我在旁边的步道上溜达
健步道
这条健步道再熟悉不过了，我一直在这里跑步。只是，以往在这里跑步的同时，会听歌、听课、听书，即使耳朵闲着，心和脑子也不会闲着，装满事情，这在我看来是“时间的利用率最大化”，同样1小时，既锻炼了身体、又同时毫不影响的做了其他事情，相当于花了1小时得到了2小时的收获，岂不是赚了。
在了解了正念、内观，并跟随做了练习之后，对于“感受当下”有了不同的体验和收获。
于是今天在走路的时候，就只是走路，把注意力全部放到身体上，感受大腿用力、膝盖弯曲、脚抬起、从脚跟到脚尖落到地面，感受脚踩在地面的感觉，感受脚和鞋子的接触。
起风了，感受风吹在脸上、脖子里的感觉，皮肤发凉，有点痒。
放风筝的人越来越多，抬头看着天空、看着翻飞的风筝，感受呼吸。
不想着走路、听风、看天、观呼吸，只是把全部注意力调动到当下，感受。
内在有安静、平和、清澈的感觉。
第一次听“一次只做一件事”，是在得到吴军老师的专栏，阐述专注做一件事才能确保做好的观点，没想到，这也是感受当下的秘诀。
