图片发自简书App

        昨天在网络上收集关于有效沟通的资料，发现没有效仿的牛人，平时这方面关注的也比较少，计划在学习中逐渐寻找到榜样。我是一个比较内向的人，有些事情也只是在心中想想但是不知道如何发表自己的意见。我要从这方面突破自己。人无完人，只是这个社会对内向的人有些偏见，少言的时候会说高冷，有什么牛的其实听到这些的时候宝宝心里苦啊。我不强迫自己一定要变成外向的人。只是在需要的时候可以说出自己内心的想法。

1.制定计划P(plan)中运用smart原则

S具体的，有明确性：15天看2本书，了解内向的同时突破内向，不再做一个沉默的娃子。

M可衡量的可度量的：每天看书1小时，量不在多，要理解读懂。

A可实现的，具有行为导向性的：每天看的都要进行输出自我感想或经历。

R相关性：生活中观察同事是如何处理事件沟通

T时限性，有时间检验的：15天后不再沉默，每天与以前不怎么聊天的朋友聊天打招呼

2.实施D(DO)

前1~3天了解自己，4~12天刻意练习与人聊天，4~7天每天1个朋友聊天，8~10天每天2个朋友，11~12每天3个朋友

每次聊天2~10分钟，逐步增加。

3.检查C(check)

通过不同阶段的练习，每天进行复盘，记录执行中的不足或成功。

4.处理A(action)

总结15天自己的突破，把成功突破的每一步融会贯通，进行下一次的PDCA循环。

资料：

❤内向者优势（喜马拉雅有有声读物）

小编知道，很多人性格内向，不敢去社交，以致于社交能力低下。本汪推荐的这本书，能让内向的你认识什么是真正的内向以及怎样去跟外向的世界交流。

❤跟任何人都聊得来：

写给内向者的沟通心理学

内向的人往往更善于倾听，更善于从对方的思维角度出发，从而获得更多的信息和信任