1制目标2达成目标3认知升级，我们醒着的时候总要设置跳一跳有可能达到的目标，然后去完成他，心里平静，进入很愉悦的状态。
当没目标的时候，受制于人，自己不知道去哪，别人说如何，就跟从别人的意思。盲从于任何人。
在21天暴力突破英语辅导班，看精华区的文章，每天抄写250个句子，听音频，大声朗读。
巴菲特业余时间卖500份报纸。
有些人每天做笔记不到10页，很荒唐，达不到一万次的练习的。时刻问自己自己在真学习还是假学习，你有目标就去做。
1不知设置目标，2设置目标不知做好的好处
3设置了目标，恐惧失败。在成就之前，没人在乎你的失败。开始建立自信之前，没有过过人生。
上瘾法则，通向快乐的方法是，大量切尽快的吃正确的苦，就会很快乐。例如不快乐下楼去跑400米，马上就痛苦了，回到楼上就很快乐。每天都吃吃正确的苦，吃够了量，睡觉会安稳。
提问环节：
1.学习就像看报纸一样，在看书肯定在假学习，宛若神游。训练是一分钟一分钟计的，看赛场，看录像，几点起床，几点睡觉，赛道出发前3秒干什么，用秒表掐，这叫训练。
2.作为老师，用smart目标设置法，就是写教案，每天自己做多少题目，事情不复杂。定一小时的目标，每天都是挑战一天的目标，订一个月目标那是伟大的人才能做到的。
3.学生要弄明白你想要什么，要分数，做题啊，保持质，责任在肩，焦虑是富贵病。
4.想写一篇人的文章，找十万加人物的文章说找不到，你不是很想写。如果找不到，赶紧去补技术。
5.学生，会做的做错，就是潜意识里不关心。
