今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
元旦计划（二）：从2019年1月11日起-2019年8月31日能够熟练背诵《得到专栏》中《武志红的心理课》的重点知识：今日得到的290篇短文。平均每天背诵1.3篇。
每天完成不少于1篇。
每周完成不少于9篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：10篇。
【今日新拓】：0篇。
【进度反馈】：共340=成49+余291篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务。
【本周反馈】：本周（未完成）任务
学习·信息·阅读【40】
【十】
40.我们就可以A，也可以-A。三个故事分别是越内向越外向，越快乐越悲伤，越好人越恐怖。①所谓的好人在善良忍让的同时，又是被动消极封闭的，每一个好人心里都住着一个反面，自己从理论上讲这是没有被看见的本我。②A与-A在一个人身上并存，这是一个真理，只是-A在潜意识深处，难于被看到。③如果一个人完全看不到自己的-A，就会去找明显呈现-A特质的人，通过和他在一起，与自己的这一品质取得联系。④恋爱乃至人生更大的动力是为了追求人性的圆满，与社会出现各种痛苦的选择，解决这份痛苦的办法，自然不是一个去消灭另外一个，而是两者的融合。痛苦就是为了融合人性中不同的部分，最终趋向人性完整。
【九】
50.全能自恋和自恋性暴怒。①全能自恋就是一个人觉得自己是深深一动念头，整个外部世界就会按照自己的意愿给予回应。如果外部世界没有按自己的意愿运转，神就会变成魔，恨不得毁了整个外部世界，这就是自恋性暴怒。全能自恋和自恋性暴怒是人格发展水平最低的一种表现，这种人彻底活在一元世界里，只能感受自己的意志，而不能感受到别人和自己一样是平等而独立的存在。②全能自恋是所有婴儿一开始的心理。这导致了一个巨大的矛盾：因而觉得自己是神，但早期的婴儿的能力接近于0，他的一切依赖于抚养者的照料，当抚养者照料好他的吃喝拉撒水玩，并给予情感回应时，小婴儿会觉得自己像神一般的伟大，声音一发出，世界就满足。他会觉得我是好的，你也是好的，于是就有了好孩子和好妈妈。当抚养者不能及时回应，而是忽略或者拒绝了小婴儿的声音，小婴儿就会陷入彻底的无助和全能自恋，恨不得想毁了整个世界。他觉得我是坏的你也是坏的，于是就有了坏孩子和坏妈妈。③最好的养育观念是越是小，越要精心呵护，给小婴儿及时的回应，满足他的全能自恋感，减少她的无助和暴怒的时刻。“好”足够多时，小婴儿随着长大慢慢整合。她发现小婴儿和妈妈都有好有坏，但基本上是好的，他的世界也基本上是可控的，他的重要意志可得已实现，它可以安全而舒适的存活。④如果一个成年人还严重，停留在全能自恋中就会变得麻烦很多，因为它的需求和暴怒都远远大于小婴儿。成年人的自恋性暴怒，一旦转变成攻击性行为，就容易造成导致的破坏。⑤全能自恋是生命第一动力。人类文明的一切都是它推荐的结果，攻击性和性等动力也是它演变的结果。很多人还没有绝知到它，在相当程度上还停留在全能自恋中，这是觉知它，的存在就非常重要。
【八】
57.生本能和死本能。
【七】
58.时空感：做生死能量的转换。
【六】
59.锤炼出你的自我效能感。
【五】
60.挑战舒适区。
【四】
61.连续与断裂。①在我们感知中，连续就像是生，断裂就像是死，所以我们喜欢连续而排斥断裂。当我们的生能量比较足时，就会制造连续，使能量占统治地位时就会制造断裂。比如我们惧怕关系中的分离，而渴望关系中的连续。当有关系像是一个连续体时，我们才感觉到安全，才会在关系中投入，灌入生的能量；如果关系中积攒了太多的死能量，这股是能量就会破坏，攻击我、你和关系。②绝不是说生能量就好，是能量就换连续就对，断裂就错，实际上我们经常会用死能量去毁坏一些该要毁坏的东西。比如结束一些不想交往的关系。③现代社会崇尚理性而排斥感性。因为理性是连续的、显性的，容易把控的，而感性的情绪情感则是不容易被捕捉的，因此感觉是断裂的。我们惧怕死能量，喜欢满足自恋的能量，而排斥伤害自恋的能量，所以会制造思维的连续性以对抗感觉层面断裂，也因此感觉理性世界里感性世界更正确。而感性的体验世界才是存在的实体本身，理性只是对感性的观察，如果我们把理性的镜像世界视为根本，而排斥作为实体的感性世界，就本末倒置了。④理性和理性连续都会让我们体验到自己是真正的活着，一旦体验到感性的东西在我们身上连续的流动，我们会喜悦无比，这才是真正的活着，这才是生命力本身。它能够不断的去碰触、理解、拥抱乃至活出那些不好的感应力量，如软弱、恐惧恨和自恋等，便能越来越深的做到这一点。当真正的能做到让生能量和死能量可以在体验的世界乃至相关的世界，酣畅淋漓的流动是，这就是自由，也是无常。
【三】
62.警惕心灵辟径。①
【二】
63.无处不在的性。
【新】
64.性是对关系的渴望。①性是对关系的渴望。性很深刻，在各种情感关系中一旦有了性，这份关系的重要性通常会超越其他关系。②
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
