今天利用早起的时间给婆婆送粽子，楼下选了一辆共享单车。幸运的是，选择了一辆very难骑的车。所谓难骑，是它死沉死沉的，可是有个车筐，是我需要。
开锁后就后悔了，骑吧。
好在我有观足的训练，也曾经把观足应用到骑车上。
我把注意力放在脚上，放松膝盖和脚踝，两只脚跟随着车轮和脚蹬的节奏，同时觉知自己的心有没有焦躁。我把心收住，放在身体里，而不是让心拉着身体前行。整个身体是放松的，没有与车子的对抗，没有对车子难骑的埋怨，也没有对自己没有选择好的批评。
这种跟随，如同我跳禅舞。让心跟随音乐的节奏，气息的起伏合着音乐，带动着身体，觉知就在身心乐中。这样的舞动，就是带有生命能量的。
到达目的地，觉知整个身心状况，没有心理能量的消耗，没有身体的损伤，只有愉悦的心情。
来吧，观足吧！来吧，跳禅舞吧！！
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