我们看心绞痛。心绞痛是指动脉变窄堵塞，使血流和氧气无法顺利到达心脏，造成胸口紧绷耳疼痛，心绞痛通常都是由于运动心理或情绪压力过大而引发的，因为在这种情况下，我们对氧气的需求大增，超出了身体所能应付的程度，于是引发了供需失调，脸上反映某些不良的习惯，比如抽烟。暴饮暴食也会心绞痛，另外，忧虑或过度为别人担心，也是这种症状的原因。

心绞痛是血管受阻所造成的，因此它代表着我们的接受能力受到限制，特别是接受爱和关怀的能力，或是向别人求助，或者是寻求咨询的能力。我们很想掌控整个情况，一切都想靠自己来这种心态削减了我们的内在。资源需求一旦增加，我们便无法供应足够的资源，胸口的紧绷暗示着我们一方面需要补充，另一方面却没有能力接受冲突，因此而产生我们对他人付出太多，却没有为自己付出的结果。

心绞痛是可以复原的，通常也不会造成持续的损害，不过这是一个警告信号，表示身体健康已经亮起红灯，是给我们的提醒。

比如我们工作过度过于劳累，同时又忽略重要的身心需求，那么你是不是每件事情都要亲自负责呢？

而且很难向他人求助，如果别人挡着你的路，你是不是就变得很不友善，充满攻击性也不在乎对方的情况？

赚大钱，或者是追求成功是不是越来越重要？

甚至比去郊外旅游，陪孩子玩来的重要？

你会不会觉得别人要求你做的事太多，你实在无法达到他们的要求？

自己会不会过于关心别人的问题？

心绞痛所传达的信息，就是我们生命中的某些事物失去平衡，比重失调，最重要的是我们必须注意自己内心真正的感受。

心脏病原来是西方世界的头号杀手，从公元1900年以来，心脏病的发作病例每20年就增加一倍。心脏病发作的原因包括将血液送往心脏的冠状动脉堵塞，心脏栓塞或是心肌因缺血而突发痉挛，过度运动压力和情感上的创伤都可能引发相当病的发作，还有沉淀物长期积累在动脉里，使动脉无法发挥正常功能，这也就是这也是主要的原因之一。

我们现在吃动物性的食品越来越多，这些所有的动物性食品里边都含有大量的胆固醇，包括牛奶也有很多的胆固醇，就会增加动脉血管造成过度累积的现象，胆固醇累积以后会形成一个斑，很容易就发生问题，会阻塞或破裂，现在这样的情况也是越来越多。

这些年随着我们中国经济的发展，人类的压力越来越大，心脑血管疾病的发生率也越来越高，致死率已经超过了癌症。另外有多种原因组合在一起也可能造成这种冲突发生，比如一个人的烟瘾很大，每天喝三四杯咖啡，喜欢摄取高脂肪饮食却很少做运动，接着突然遭遇配偶死亡或工作失业，企业破产等等，这些突发情况累积在一起就会导致心脏被击垮而发生心脏疾病。

我们的心扮演着很重要的角色，尤其是如果平常比较注重理性的思考而忽略了内心感受，我们的头和心必须达到平衡，才不会把自己局限在理性思考的部分，无法接触内在的深层感受。如果脑部活动过于旺盛，而我们所承受的压力又突然增加，那么新的能量便会被切断。你是否能体会你的心是生命的中心？或者觉得它只不过是一个会跳动的器官而已？那你是不是常常否认你的感受，忽视其重要性？

爱是心最自然的表达，然而我们几乎用一辈子的时间来否认这种真正的感受。心脏病发作所代表的意义在于我们的心遭到攻击，因为我们累积了太多没有表达出来的伤痛、失落悲伤或爱的抗拒，我们的心拼命想引起我们的注意，想打破它所受到的限制。

那么你是不是把自己的心挂在牢笼里，不让自己体会内在的感受？

你是不是紧抓着过去的痛苦或伤害？不发拒绝宽恕他人，如果没有全心全意深刻地投入生命，会变得毫无意义，导致消沉沮丧悲伤，缺乏归属感。

你是不是应该在生命中多用一点心？

是不是失去了那份参与的心而全面放弃？

讲到这里，我想起我自己的母亲，去年春节前有一两个月的时间突发心脏病，也有一段时间心绞痛，住院以后发现堵塞的情况。年老以后，她总是回忆以前与我奶奶之间痛苦的经历。

年轻的时候，我们家的人为家族能够团结和睦地在一起，做了很多牺牲和贡献，年龄大了以后，她经常自己一个人坐在椅子上，奶奶也瘫痪在床有三年多；父亲虽然也80岁了，还要去经常照顾他的妈妈，他总是想起年轻的时候与我奶奶之间的冲突，说起来都是义愤填膺，情绪总会变得非常激动，这也就导致了心脏病的发生。

正常的情况下，血液不断循环，你能不能感受配合内在的生命运动，或者喜欢严格控制自己的生命，安排好一切活动，填满生命的每一刻，当血管收缩而发生痉挛时，受阻的血液循环马上会影响心脏。

你是不是把所有的心理全部投入在工作上，而情感情绪方面尽量加以限制？

你是不是拼命压抑着你的情感，避免他们占用你的生命？

对许多人来说，心脏病发作是他们生命的转折点，不但改变了他们的生活态度，也挽救了他们的生命，这种状况紧急要求我们坚持自己的生活形态行为和人际关系，也让我们重新思考生命中什么才是最重要的，这是一个大好机会，让我们打开尘封已久的新探索，生命的所有层面，也让我们寻回生命里的爱与美。

之后我们看一下心律不齐。先是我们最深层感受的中心，因此它的律动回应那些感受，当我们面对压力惊吓恐惧热情或者是狂喜的时候，跳动的速度就会加快；当我们放松下来时，心跳速率就会恢复正常。如果心跳速率加快之后，却不容易恢复正常，这表示我们需要更好的情绪平衡和内在松弛。

你是不是觉得你的生命步调混乱？

你是不是会很容易生气，会觉得缺乏安全感？

你的生命又如何求得更好的平衡和更平静的律动呢？

不妨注意你的呼吸。深呼吸可以帮助你缓和紧张压力，深层放松状态，通常也可以让心跳速率减慢下来。

我们接下来讲一个很简单的方法，通过呼吸深入去感受内心。找一个地方舒服地坐下来，闭上眼睛，自然地呼吸。吸气的时候，想象你把空气吸入心脏的区域，也就是胸口中央的内心空间。静静地感觉它随着吸入的每一口气逐渐打开而紧张，压力则随着呼气的每一口气呼出释放出去，继续这样做几分钟，随着呼吸放松下来。你就会感觉到这个空间的存在，你能不能体会那里的感受有多深有多强烈，只是要像平常一样自然的呼吸，不必用力让自己沉入内心深处，持续不断地保持呼吸，保持把感觉，把觉知放在心口的位置，持续的做几分钟甚至十几分钟，当你觉得可以了放松下来了，就可以轻轻的睁开眼睛就可以结束这个练习。