这个冬天，从圣诞节前开始，到中国春运之后，感冒病毒肆虐全球。你做好准备了吗？每次孩子生病就会想着要给孩子提升免疫力，那么应该怎么做呢？免疫力到底是什么？应该如何提升？让我们跟着卓克老师全面地学习。

免疫力不是一种像攻击力一样的指数，不是越高越好，免疫力更像是一种防御的动作，只有正确的防御，不防卫过当才能算好。

湿疹，很多食物过敏都是防卫过当的一种。

免疫力就是人体识别和抵御外来入侵的能力。

1、顺产和剖腹产的婴儿身上的菌群不同。顺产的婴儿在经过产道的时候，他会不自觉的吞咽很多产道里的液体，他的皮肤、他身上的黏膜也会被这些液体裹住，液体里包含了大量的微生物，他们就是婴儿肠道微生物最早的一批殖民者。一个人的免疫系统最早的训练就是这些细菌帮着完成的。这些细菌在婴儿的肠道里会慢慢地形成主力军，他们就会抵御之后外来入侵的致病菌。而剖腹产婴儿身上所带的菌群，差不多就是外科手术室、医院的床单上类似的菌群。

2、尽量在儿童时期少用抗生素，年龄越小就越要避免用。

剖腹产的婴儿正是因为错过了第一次微生物植入的机会，也自然没能在体内建立起有益的主力军，也没能给免疫系统完成最初的训练，这些婴儿就更容易被外界的致病菌感染。

幼儿时期体内的菌群非常重要，因为他们对免疫系统来说可以算是一个训练师的角色，他们种类多、特征多，就可以训练免疫系统识别外来入侵的能力。

把整个免疫系统的免疫力调高或者降低，这件事只有医生和特定的药物才能做到。

妈妈们不要迷信吃某些特定的食物，就能增强免疫力。而保健品，能做的也是提供给身体饮食的多样性。

3、在孩子10岁之前就是要尽量避免过于清洁，不利于训练免疫系统。

好的免疫系统训练，就是要保持孩子生活环境微生物的多样性：包括接触各式各样的人，接触大自然，在祖国甚至世界各地游走，各种动物、土壤、水中的微生物都是很好的训练师。

4、成人的免疫力已经建成了，多洗手，尽量少让脏东西碰触黏膜，可以减少生病的次数。

眼睛、鼻孔、嘴、肛门、生殖器和皮肤，都是黏膜，要尽量洗干净手再碰。

让免疫力正常发挥：充分休息、合理运动、均衡饮食。

健康这事儿，哪有什么捷径，只能是长期的克制与积累。

每个人的睡眠时间差异很大，由基因决定，睡够了就好。

口腔溃疡多是由于自身免疫系统问题导致的，少数是由于维生素B2缺乏导致。

反复的口腔溃疡，没有药，只能休息好了，身体舒服了自然就愈合了。

运动带来的好处很小很小是减肥，更多的是全方位的增强身体指标。

饮食健康，对大部分人来说，需要的就是品种样式多一些，避免直接吃糖，饭量小一点，多吃蔬菜水果，少用抗生素。

从小养成一种自律的性格，能让你更好的做到充分休息、合理运动、保持饮食健康，对免疫力的影响也很大。

流感疫苗：流感是致病源，能避免就尽量避免。

大多数家长识别不出孩子病毒性感冒，这是一个自愈性的疾病。

免疫力就是靠初期良好的训练和后期良好的生活规律造成的，没有秘方，没有诀窍。

学习了这些，生活中我应该怎么做呢？很幸运，我的两个孩子，一个顺产，一个在生产后半程紧急剖腹产，所以他们出生时自带的菌群都奠定了良好的基础。很不幸，紧急剖腹产的老大11个月回国发烧，用了一次抗生素疗程，源于做妈妈的无知和过度担忧！免疫力被破坏一次，幸运的是，回英国后没有再遭破坏。英国医生对病毒性感冒的态度和应对方法更科学，他们在缓解父母的忧虑的情况下，以孩子为主，让父母注意观察和反馈，并给予24小时医疗在线的咨询，给了父母一颗定心丸。如非必要，不要直接去医院，费时费力，且容易交叉感染。

让孩子多接触大自然微生物，不要过度清洁，这点我做得不够好，但也好在没有洁癖。孩子洗手不用太勤，水果不洗直接吃也没关系，户外玩时不要怕脏，尤其是大自然的东西，孩子只要是安全的探索，不要以脏为名去阻止。

最重要的是，保持健康需要靠自律。饮食均衡，睡眠习惯，合理运动的养成，都要靠自律，自律也是打造免疫力最有力的方法。成人很多暴饮暴食，挑食偏食，对垃圾食物的诱惑无法克制；牺牲睡眠来满足娱乐，完全不运动的生活习惯，都给健康带来隐患。

与其依靠药物，承受病痛或治疗的痛苦，不如依靠自律，每天一点点的努力，提高免疫，健康体魄，避免忽然面对不可承受之痛！好的习惯，受益终身。你不仅自己要践行自律，还要帮孩子培养自律。一起进步，能走得更远更久更开心！