正念练习:
今天的主题:超越念头
当我们困于想法时，实际上就是注意力在念头上。超越念头，就是让我们不再被念头掌控，与感受相连。当体验从念头回到感受上后，感觉自己刚才的各种想法，仿佛是一直在做梦，犹如虚拟的现实，感受到觉醒。
念头仍然会产生，但不会把我们抽离本源，生动、鲜活的本源，从而让我们自然，内心获得自由，体验到念头之外的临在！
爱自己:
晚上小区内散步，刚开始注意力在听樊登读书上，没有感觉到走路时身体的感受。最后几圈，听正念音频，注意力在走路上，感受到身体的感觉，鞋子的柔软。走路9000余步。
