今天读完了漫画版的《蛤蟆去看心理医生》，做了相关笔记，感觉心里进行了一次疗愈的过程。通过10次访谈，蛤蟆获得了重生，逐步从刚开始空虚的抑郁症患者转变为了一个为目标而积极奋斗的人。并且书中角色的设定（动物）和故事性的讲述方式使本书读起来比许多心理咨询类书籍都轻松得多。书中的核心知识点，自我状态的三位一体使我更加认清了自己。
自我状态的三位一体
儿童自我状态：行为和感受像个孩子。由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感（儿童的基本情感）和随后演变的行为模式。
父母自我状态：表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。
成人自我状态：用理性而非情绪化的方式行事。能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。
自我状态的三位一体代表了人格的结构。每个人身上都存在这三种自我状态，没有高下之分，但处在儿童自我状态和父母自我状态下，人会条件反射性地作出行为和情绪反应，此过程高度概括，所以无思考，因此也无法促进人成长。
只有在成人自我状态中，人才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不马上驳斥。
书中还有自我觉察等的核心观点，认真拿来读一读，给自己的心灵按个摩。
