四气调神大论篇（徐文兵梁冬对话《黄帝内经说什么》学习笔记。1014
夏/三月，此谓/蕃秀，天地/气交，万物/华实，夜卧/早起，无厌/于日，使志/无怒，使/华英/成秀，使/气/得泄，若/有爱/在外，此/夏气/之应，养长/之道也。逆之/则伤心，秋为/阂疟/奉收/者/少，冬至/重病。
“夏三月”是指立夏到立秋前这三个月。。
“蕃”通“藩”，有个词叫“藩篱”，一堵篱笆墙，这叫“篱”。如果是两层，甚至是三层，中间会有一道隔离墙，这就叫“藩篱”，说明相互隔绝的程度更厉害了。 “蕃”就是“此谓发陈”后，层层叠叠的新枝叶从老树上长出的茂盛样子。
“秀”是个象形文字。“秀”是植物在开花、受精后，开始孕育果实的那个状态，春天开完花了，到夏天，树上结满了青色果实的状态叫“秀”。
“秀才”啥意思？怀着才的人，满腹经纶，学富五车，
这个时候比春天光开花那会儿更殷实，所以叫“万物华实”。
夜卧早起”就是说在夏天，我们要根据天地变化的情况来调整作息时间，可以晚点睡，早点起。
所谓的“早起”在夏天，差不多五六点钟，天就亮了，所以你可以这时起来。
什么叫“厌”？它最早的意思是指吃多了，撑着了，开始腻味儿了，闻到油烟味儿、肉味儿就想吐。
而“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。 “人的生理发育跟自然是同步的。
中医五行里面讲到我们人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心，而制冷系统对应的是肺和肾。
“怒”是什么意思？ 怒气形成后没爆发出来的状态叫“怒”，爆发出来叫“愤”。“怒”比“愤”伤人的程度深。“怒”就是把自己的心压抑成了奴隶。 我们讲圣人的养生之道是“无恚（huì）嗔之心”。恚嗔之心是怒气的开始，怒气形成了以后，没爆发出来的状态叫“怒”。
“怒伤肝”，愤伤别人，怒是要伤自己的。
要看得开，以不生恚嗔之心，不生气、不怒为最高境界。
华是花为开花的状态叫华。
“央”是最高点，英是花的最高点。花的最高点是花蕊。
“泄”和“泻”之间有什么区别？“使气得泄”的“泄”是无形能量的流失；而能看得见的用“泻”。它们分别指的是无形和有形的能量流失。
春天对应的是肝，夏天对应的是心，“
夏天由于阳气外泄，肚子里反而会比较寒，如果要喝水，也要尽量喝点热水。只有让自己体内产生津液，才能真正消除焦渴的状态。 如果生不了津，你就是吃再多的冰，喝再多的冷饮，也还是会渴。
在夏天，如果你“无厌于日”，那会出很多汗，流失掉很多盐分。怎么办？多喝汤、喝热水，另外，加点盐，这样可以补充自己体内的盐分。
冬天要盖后背，夏天要盖肚子。越到夏天，越要吃热性的东西。
水里的东西都是寒性的，所以在夏天，寒性的东西吃多了，把阴寒的东西吸收进体内了，就为往后出现荨麻疹等一系列（过敏性）疾病埋下了祸根。
如果实在喜欢吃海鲜的话，一定要加一些热性的配料， 吃海鲜的话，一定要加一些热性的配料，比如说紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤着吃。
吃海鲜的时候，可以喝热的黄酒，现在都流行吃海鲜喝凉啤酒，很多人得痛风就是这原因。这也是人在夏天“做”下的疾病之一。
