心灵成长，并不是要你学会粉饰太平，不是要你学会压抑情绪以虚假平静。
心灵成长也不否定有负面情绪或者挫折感罪恶感的存在。
对呀，生活中有许多事，的确让我们感觉到焦虑、烦躁、沮丧、压抑、挫折、悲怆、愤怒…
有情绪是正常的，别躲，承认有，也承认不想继续再受，这也是我们改变生活的动力啊…
我们强调的是，要留意咱们自己的思维对如何创造了如此壮烈的情绪。
了解了，才能愿意保持觉知，以免陷入过度或自动的焦躁、沮丧和罪恶感。过度的、自动的，这是不正常的。
坐在自己的宝座上，不要被情绪拉下来。
告诉自己，在事件中感受这些情绪并不是唯一的出路。创造想要的未来才是。用情绪制约对方并不是唯一的出路，创造想要的未来才是。
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