一日之晨在于早，一日之餐也是早，所以早餐很重要，在忙也要吃早餐！美好的一天从早餐开始吧～
众所皆知，早餐是一日三餐最重要的一餐，而人体内早餐营养量须占全天营养量的1／3以上，由三大类为主：1.糖类 2.蛋白质 3.脂肪.而往往我们对于早餐可有可无，尤其是当代年轻人，熬夜冠军皆是！
让我们来了解下，不吃早餐的危害吧：
（一）人所需的能量，从晨起早餐开始。早餐前一日晚餐间隔时间长达8-10个小时以上，而胃在此期间处于空虚状态，不吃早餐不但会造成人体脑迟钝，精神状态不好，还会造成低血糖等不适，从而影响人的状态，而导致做事无精打采，精神不集中，容易造成不必要的损失，是非常不利的。
（二）由于早餐未吃，肚子处于空腹饥饿状态，一到中午，就大量进食午餐，过多过快进食，一时的饱餐，对胃部是非常不利的，午餐时过后，不少人选择午睡，极易造成体内的脂肪堆积，使人发胖，日积月累，身体从而续发一些不健康的信号。
🥛早餐不仅仅是早餐，更是对自己的一种负责，早餐你吃对了吗？
（一）早餐前：进食早餐前，最好空腹饮用1杯新鲜的温开水，禁隔夜凉水，冰冻水，在温水中可以适当加一些盐，改善便秘，增加食欲，养成养好的习惯，人也变得越来越美丽。
（二）早餐时：有些人喜欢入食前饮用果汁，冰冻牛奶，特别是炎热的夏天里，对身体非常不利。“冷饮”会刺激身体产生多余的脂肪，导致体寒体虚，痛经等，短时间内也许身体并不会出现不舒服，长期会导致身体日渐衰弱，最终引发不适。吃早餐宜"热食"，如热牛奶，热豆浆，温粥，鸡蛋等，以免伤胃伤身。人类属于温血动物，人的身体永远喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候，人体的新陈代谢才会正常。
（三）早晨应当吃什么：首先，尽量避免干粮为主，人睡一觉醒来，胃肠道功能还处于恢复状态，而且身体处于相对脱水的状态，因此食欲才不好，很多人不吃早餐的原因就在此了！有些人爱吃油条等油炸食品，这些食品除了营养不大之外，还会造成胃肠的消化负担，所以要少吃为佳。很多人早餐也喜欢吃馒头、包子、不妨试试搭配豆浆、粥类、牛奶、蔬菜汤、银耳羹等，不仅对胃有有益，还能减少一些毛病哦。
你可以赖床，但别忘了吃早餐哦！
