在这里写下以下几点：
1. 400天之内不喝酒，滴酒不沾，任何人邀请任何酒都不沾
2.每天按照目标完成学习任务，必须打卡记录，不管多晚，不找任何原因
3.不参与，尽量不参与聚会这一类的事情，能躲则躲，能推就推
4.每天在此更新状态，进行复盘，包括学习工作和生活
5.不以任何理由给孩子发火儿，不给家人发脾气，这一点很重要
6.每天玩儿手机的时间不超过20分钟，包括抖音，微博，小说，小红书等一系列的内容
7.每天按时起床，不躺在床上玩手机，可以躺在床上缓五分钟
8.认真吃每一顿饭，仔细做每一段饭，按点吃饭，少碳水，忌饮料
9.任何事情能在此刻做，绝不拖延到后面
10.做好教学工作的安排，整体规划，不要等到期末再补
11.每周至少给妈妈打两次以上的电话，两周给爸爸打一次电话，给岳父岳母每周打一次电话
12.和弟弟妹妹多联系，但不和其他人联系
