随着吃的类型越来越多，生活越来越好，体重也在渐渐增加。所以很多人都想着减肥。而减肥的方式有很多种，小编现在就来跟大家说一下跑步减肥这个方法究竟能不能减肥吧。

跑步作为一种运动方式之一，不限制场地，对时间的没有硬性要求，因此深受各界人士的喜爱。很多想要减肥的亲们也会选择通过跑步来让自己实现自己瘦身的目的。但是跑步减肥时间怎么安排效果最佳呢？

其实跑步减肥最有效果的时间，一般是早上跑步的时间最好。当人们在早晨刚起来的时候，就已经将昨晚的吃的食物消耗得差不多了，因此在这个时候先不吃早饭去跑步的话，就可以很好地消耗体内堆积脂肪。因为早上的能量没有了，肝脏还有一点糖分，当这些糖原的浓度降到一定程度的时候，脂肪被消耗的速度就会更快。

因此在早上跑步，可以很好地实现减脂的目的，而且还能有效的防治脂肪肝。

但是在跑步之前，一定要先做好预热准备动作，才不至于在跑步的途中拉伤自己。接下来就一起来看看有什么预热准备招式吧。

1、做有氧运动之前要将身体的潜在热能调整到准备的状态中，这样子有利于身体内机能的调整，从而刺激身体内的运动激素活跃。

2、慢跑之前也要做好预热准备，首先站立着，双手叉腰，接着交替活动踝关节十分钟左右即可。通过热身可以提高肌肉的温度，从而预防身体被拉伤。

3、假如你想要更好地促进减肥的效果，那么每次跑步的时间最好保持在30到60分钟左右，因为时间太短就达不到燃脂的效果，时间太长又不利于健康。因此合理安排好跑步时间很重要！