深圳百公里徒步总结：
1、保持勻速行走步伐 不因同伴而等待（個人按自己步伐行走，提前約好在簽到點亦或住宿地集合便可）
2、減少停留（如：吃飯 第一天我們中午在小餐館吃飯近40分鐘，那時路上有些包子 粥都可直接買了拿走）
3、衣物：兩件衣服 換洗貼身衣物一套 一條褲子就可以 備一個充電寶（我帶了一條長褲根本沒穿）其他的雜七雜八千萬不要帶了（比如：書 護手霜 奶粉 雨傘..）
4、食品：水兩瓶 輕便食品（如：西紅柿 堅果（小包））...我負重是比較多的了。前面20公里尚好 路上可以購置 後面梧桐山沿路會有一些人賣青瓜 水啊..盡量帶輕的 水量充足的水果 梧桐山那段是上到去你沒爬完是什麼都沒有吃的 補給站只提供水。
5、狀態：步伐均勻 身體不要搖擺 減少交流 思緒清晰（不要左思右想 專注路） 達傑教了很多徒步的知識 而且噠傑的狀態和思想是很好的 就是去年走梧桐山走掉了四個指甲 今年繼續的仁兄..
6、出發前把腳全部包起來 （減少腳與鞋子的接觸）嚴嚴實實的 否則容易起水泡。鞋子墊護腳神器（衛生巾） 可以穿兩雙襪子 帶點止血貼。
7、防曬：塗好防曬 戴上魔術頭巾 穿件長袖就可以了（輕便 速干）我是懶了 包裡的防曬衫不想拿出來穿。
其他：
1、號碼牌和一個發放的小牌牌一定要保管好！保管好！（兩者不可缺一）進場要出示，簽到要出示，坐接駁車要出示。兩者不可缺一 沒有的話都是不放行的。
2、一百公里 按給的時間是28小時 正常行人走路一小時約五公里 得走20小時 剩下的8個鐘就是給的休息吃飯睡覺時間了.....
3、前二十公里是還輕鬆的 整條路有說有笑 上山後大家的狀態就 嗯...比較安靜了 保留體力堅持爬山！第二簽到第三簽還是20幾公里的山路 據說比梧桐山還厲害...正常的走完估計是要到凌晨後的 第四簽是沿海 景色和路線都是最好的。
4、洗手間排隊是很多人的 也是兩個小時左右能看到一次洗手間，補給點會有移動廁所（多一點）其他地方的廁所是很少的。不過因為運動量大水分主要也是以汗水排出去。可以帶件長袖 到二簽我是近七點，如果是繼續走還好 不走要等人的話會有些冷。（這時候已經不讓再走三簽 天黑走山路危險️還考慮到二簽時間大概知道比較難）梧桐山路上會有些捷徑 其實沒必要走 有些會比較陡 以為會近很多其實也就兩三分鐘的事。
5、整個徒步活動就是調整呼吸 跟著自己節奏走 每一次突破自己 有思想收穫就很好了。
我只走了半程，爬梧桐山的時候只覺累而不愛...上坡可以接受 下坡整個腳底摩擦痛的不行 只想著未來五年內都不想再來梧桐山了....（第二天就打臉，想著19年怎麼準備更充分儘早簽到 完成目標70+..）當晚九點坐的接駁車回大運住宿 第二天早上打車去大鵬簽到。起了四五個水泡 腳底板皮磨的厲害，穿褲子要用手托著才能伸進去...我們隊伍叫星星隊，其中走的最遠的是噠傑大叔，走完第三簽（去年參加走完梧桐山掉了四個指甲）。其他夥伴和我差不多都是半程50公里這樣。第一次參加不太清楚以為是踏青類型的戶外活動 沒想到是屬競賽型，難怪一路走來都能看到有人從身邊擦過向前跑去...
謝謝星星隊全體隊員：小草 噠傑 雙雙 曉牙 葉子 婷婷 海綿 麗文 初七。
讓我們星星隊19年磨房深圳百公里徒步再續前程！！！
