比起这本书的中文名，我更喜欢它的英文名。这本书应该是一本对完美主义者的疗愈指南。现在的社会竞争激烈，往上攀爬的人们多多少少都会有些完美主义的倾向。经过测试，我就是典型完美主义者。完美主义者分两类，内在完美主义者和外在完美主义者。我两条都中。内在主义者主要是对自己造成伤害。外在主义者主要是对别人造成伤害，最后这种不和谐的关系又会反过来影响外在主义者本身。
自我图式决定了我们怎样看待事情，人和自己。把一些消极的自我图式逐渐转换为积极的自我图式对我们是极有帮助的。进行自我评估，找到真正的问题所在，它们通常是可以接受的。还是有很多灰色的地带的，不要把世界看得非黑即白。用百分比去衡量你的问题，也许你就不会那么极端。完美主义者最常见的思维错误是过度简化。
当你到达令人沮丧的时刻，要抵制住诱惑，别将整件事丢弃并称之为失败。那是你的旧思维方式。新观点则认为：进步存在于一个连续体上，而你正慢慢地让自己沿着连续体移向更令人满意的水平。
这本书有很多测试和实验方法，需要自己在实践中去多多练习。图式的转变也需要有过程。也是需要多次阅读的一本书，对我来说，是的。
图片发自简书App
