今天的共创读书之前我们漂亮的张萌学姐为我们讲解了可以更好帮助我们学习的一些内容。十个“D”等。我认为这些内容对我帮助很大，更加的加深了我的学习进度以及方法，信心。

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人生在世会遇到许许多多的诱惑，物质上的：金钱；衣食住行等等。精神上的：享受，爽快等等。那么在面临世界上许许多多的诱惑时我们更要学会自控，自控就需要意志力。

当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事，为了能更好地自控，我们需要忘掉美德关注目标和价值观。

善与恶:当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很好”，然后允许自己做一些“坏”事?

你是否在向明天赊账?你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错?如果是这样的话，你是否真的弥补上了?光环效应:你是不是只看到了坏东西好的一面，如折扣省钱.零脂肪、保护环境?.你觉得自己是谁? 当你想到你的意志力挑战时，你觉得哪部分的你才是“真实” 的你?是想追求目标的你，还是需要被控制的你?

我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。

我们要控制我们的大脑，或许你所做的不是你所想的。但是你就是做出来行动，所以一定要控制住你的大脑。

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压力可以说是造成你控制不了自己大脑的重要因素。

为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自已快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时(这种情况是难以避免的)，我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。

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无论是什么在影响你自己，你一定要明白，自己控制自己，尤其在诱惑面前。