1.今日去郊区看农场和乡村振兴的案例。村庄干净整洁，质朴用心，空气良好。设施大多都褪去了工业化的痕迹，质朴田园，很有参与感， 看到很多新的变化，很是开心，尤其一些生态厕所的案例落地，干净环保。好像自己闭关很久，重新看世界的感觉。

2.所谓精气神，是人另一层皮肤， 有无限的空间和弹性。人常说元气满满的少男少女，那是生命体刚好性成熟，最饱满最有弹性的状态，所以尤其吸引人、让人羡慕不已。

所谓修行，首先是身体各部分的有机保养和健康运行，更重要是心修行，心和情绪影响的外在表现，就是精气神。人说相由心生，就是这个道理。

这个精气神的弹性空间变化快，恢复力强，哪怕一次巨大的情绪起伏也会让精气神犹如泄了气的皮球一样。

饱满、融合、稳定或者温柔的精神气都会让自己有个巨大的弹性空间，自己舒适，受伤了也会快速复原。

越年长，越能觉知到自己精气神的弹性度和空间大小。身边人也是各式各样，交往时自然根据彼此精气神做自觉的调整。

最好的精气神就像巴巴爸爸一样，水流一般的半固体，自成形态，好不开心。

3.最近似乎有些着急进食和着急汲取知识，结果好吗，像小孩一样积食，又饿又撑。脑袋装的信息太多，忧国忧民地，还影响了睡眠。

4.衰老症状：睡眠和饮食质量直接干脆地决定第二天行为和思考的速度。

日常行为，如做饭，会有短暂空白，比如拿错东西，盖错盖子。貌似不专注，其实是脑袋生锈了点。刻意训练觉知有一定帮助。

5.表达欲是社会性需求，有时同食欲性欲一样的强度。艺术家作家留下作品和思考，等待认同和传承。一般人表达欲是一种倾述和链接，与人和社会的链接。

自然能缓解或消隐表达欲，犹如扔入深潭的石头，扑通一声，只有涟漪，声音消失，美而不言。

文字是语言的音乐，需练习和天赋，也分古典和流行。

大多是语言的烩面，表达者各自喧嚣，热热闹闹，是生活的烟火气。若不过分杂乱刺激或者添油加醋，表达可听，基本营养健康。

觉知自己需要什么样的表达欲望，可择一而言。