一:必须要吃早餐。一年之计在于春，一日之计在于晨。不吃早餐胃结肠发射动作会逐渐减弱，容易引起便秘的情况。而且极其容易导致营养不良，抵抗力弱，和胃病的发生。由于长期不吃造反会造成肠内壁过度摩擦，导致消化系统疾病。
二:白天多喝水，晚上少喝水。人体有百分之七十以上都是由水分组成的，不要等自己感到口渴的时候在喝水，也不要一次性喝的过多，每天少量多次的喝水。维持我们身体里面的水分，同时也可以带走我们身体里面的毒素，晚上一定要少喝水。
三:多运动和晒太阳。运动可以减少很多心脑血管疾病的发生，也可以让我们身体素质越来越好，多晒太阳可以促进我们身体钙的吸收。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。但锻炼，也要适度，不要做剧烈运动，不然反而对身体不利。
四:不要熬夜。一说到熬夜，我想每个人或多或少都应该有过。超过晚上十一点，就算熬夜了。熬夜的危害是极大的，对我们五脏之一的肾不好，还容易让我们第二天精神萎靡，尤其是女性熬夜，更容易让皮肤变得蜡黄，有黑眼圈，更甚，会造成内分泌失调。
五:少吃高油高盐的食品。高油高盐的食品很容易让人患高血压，现在很多年轻人都喜欢在夏天的时候吃烧烤，食物在煎，炸，烧，烤等两百度会产生有害物质，吃了这些极容易致癌。
六:不抽烟喝酒。香烟里面有尼古丁，焦油，据一项研究报告指出，香烟里面有几十种的致癌物质，能强烈的让吸烟者患上肺癌，二手烟的危害逼一手烟的危害更大。有很多人在夏天，吃烧烤喝啤酒。不得不承认的是，在职场，往往都是以酒会友。有人说:“酒可以喝，喝的是养生酒，对身体还好”，不知道是谁第一个说了这样的话，让很多人都信以为真，殊不知，只要沾酒，就会对身体造成伤害，最好的办法就是滴酒不沾。
七:多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜和水果里面含有大量的维生素，可以满足常人所需，对我们五脏也好。
综上所述，总结如下:
1:必须吃早餐，2:不要熬夜，3:多吃水果和蔬菜，4:白天多喝水，不要喝一些碳酸饮料，5:少吃高油高盐和烧烤，6:不抽烟不喝酒，7:多运动和晒太阳，生命在于运动。
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