今天（12月13日）杭马开跑，零度左右，最高也就2-3°，被成为史上最冷的杭马。还好，天气晴朗，几天前还在担心有雨或雨夹雪。
我上午坐地铁去做观众看比赛。在终点“亚运村站”下，往回走了点，在41公里处观赛。
看到第一集团大概6人，只有一个老黑，估计老黑们不适应寒冷天气，发挥不佳。其余选手都是国人。赛后得知国人包揽冠亚军，第三名是埃塞俄比亚，成绩在2小时15分多一些，差距不大。
看到女子冠军夏雨雨，有几个男选手为其破风。赛后得知成绩是2’30。
女子冠军之后，又看了一会。后面这些基本是大众精英选手了，成绩在2’30-3’00之间的。其中看到一位断臂选手，相当励志。
这些大众精英选手，其实比前几名的职业选手更带给人们感到。他们是更纯粹的跑者，完全是为了自我挑战。看到这些选手在临近终点的拼搏，很多人戴上了痛苦面具，但仍然拼尽全力往前。没跑过马拉松的人，是不会理解这些人的。
我以前也是不理解的。但现在理解了。从去年暑假开始跑步锻炼，到今年下半年跑了两个全马，两个半马，我逐渐爱上了这项运动，理解了马拉松的精神。
我今年的PB是全马4’09，半马1’47。我把远期的目标设定在破三，可能要五年以上。
杭马第一集团
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B站看到的很好的结合运动健康科学总结的马拉松备赛方法。
第一阶段，先中央
第二阶段，后外周
