你身旁一定有这么一种人：他经常自诩自己多么的辛苦和不容易，比如熬夜写材料，感冒发烧了还上班，连续好多天只睡几个小时，加班很久没有假期等等。其实他们都得了自我感动和自我同情的病。如果你也习惯了同情自己，陷入了懦弱和自恋的心理陷阱，请看看下面这篇文章。

文字作者|许威

插画作者|yunz

我有一个表弟，目前在读大二，他跟我聊天说，自己受够了浑浑噩噩的日子，想要去努力，去学习一些技能。但开始容易坚持却很难，真正去做的时候往往会后劲不足，刚开始热情满满，渐渐地就会坚持不下去。而且，如果稍微付出一点儿努力，就会觉得自己好牛，感觉自己无比正能量，总是容易自我感动。

比如考英语六级这件事，在准备的过程中，他总是很想让别人知道自己在努力，甚至想获得别人的认可： 每天去图书馆占完座位之后，他都会发一条状态，类似于“今天又是6点起床占座位！”这种。发完状态之后，如果别人给了点赞和肯定，他就会心花怒放，如果没有人回复或没人给予肯定，他的心情又很容易变得失落。

在这种心理状态下，他到底有多少时间是认真的用来备考呢？虽然他前前后后准备了大半年，结果我想大家也能猜到了。成绩出来后，他又极想获得别人的安慰。他心里想，“别人都没有勇气和决心去考，我准备了并去考了，无论结果怎么样，总是值得肯定的吧？”，如果别人没有给他想要的反馈，他又会陷入“我那么努力，也那么辛苦，你们都没看到么？”这种自怜的情绪中。

我相信大家身边一定不会缺少这种人，经常自诩自己多么的辛苦和不容易，比如熬夜写材料，感冒发烧了还上班，连续好多天只睡几个小时，加班很久没有假期等等。 尤其是有一种人，自己加班了非要发个照片和状态，好像怕别人不知道似的，好像全世界就他最苦最累，如果别人没有给予赞美和同情，他又会感觉全世界就他最委屈似的。

这些人，一方面是需要获得外来的赞同和认可，另一方面又极易陷入自我感动和自我同情。其实，比你苦，比你累的人多的去了，如果这些东西也值得夸耀，那么任何一个农民工、清洁员、底层的劳动者都比你辛苦多了。

我曾经也是这种人，很容易被自己感动。比如有一次，我累死累活的连续熬夜几天做一个ppt，完工的那一刻我都被自己感动了，我觉得已经尽力了。但是第二天ppt放出来，却未得到领导和大家的认可，那一刻我内心满是委屈，我那么努力，不但没有得到认可，甚至没有一点同情，我真想说“你行你上啊！”

但是，这个社会就是这么赤裸裸和现实，大家都只想看结果，过程只能留给自己。如果你想要成功，就要默默的去努力，而不是吃了点苦或受了点委屈，就整天嚷嚷着“为什么我这么苦这么累，却得不到别人的认可与同情？”。

成功之前，没有人会在乎你在过程中吃过多少苦，受过多少罪。现实生活中，很多人在遇到挫折或失败的打击时，都会产生一种悲观失望、自怜自艾的心情来。 在这种情绪的笼罩下，人往往寄希望于他人能同情自己或伸出援手，如果没有，好多人就会变得一蹶不振，失去重新开始的勇气。

但是，别人对你的认同和同情，除了能带给你一点心理安慰之外，又能改变什么呢？别人同情你不要紧，你千万不能同情自己，不然你就会变成懦夫，失去奋斗的动力！如果那样，你又怎么能去奢望成功呢？

一个人能否成功，往往取决于他能否战胜自己的软弱，而不是给自己理由让自己倒在地上爬行！永远不要同情你自己，，只有对自己进行鞭策和批判，积极的去反省和总结失败的原因，才会走出懦弱的心理陷阱。

就像卡尔维诺说的：

“这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。我们每人都有别人不知道的创伤，我们战斗就是为了摆脱这个创伤。”

既然选择，便无需抱怨！

如果已经你陷入这种既需要外界赞同又容易自我感动的状态，那么你可以问问自己以下几个问题：

1、你为什么要努力？

是的，没有人要求你努力，那都是你自己的选择。你可以选择安逸的生活，也可以选择随波逐流，但是既然你选择了努力，那么这条路就注定是孤独的。

如果你想变得更好的初衷，只是为了给别人看，或者获得外来的认同，那么你永远不会有实质性的进步。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。

2、你真的够努力了么？

其实，大部分人只是看似努力而已，而困扰他们的其实是不够努力却不满足。

比你辛苦，比你努力的人多的很。 关注过NBA的人一定知道科比的故事，曾经有个记者问他为何能如此成功的秘诀，科比问他：“你知道洛杉矶清晨四点钟的样子么？”记者说不知道，科比说：“我知道洛杉矶每一天清晨四点钟的样子。”

许多比你成功的人却比你还努力，所以，不要再抱怨为什么自己努力了却没有成功了，或许问题只是因为你根本不够努力。

3、你明白努力和吃苦的区别么？

有的人会说，我努力了，也吃了那么多苦，但是还没成功，所以你说的努力都是骗人的，都是鸡汤。一方面，你要明白，努力了不一定成功，但不努力就一定不会成功。另一方面，你要懂得努力和吃苦是两码事。

如果光讲吃苦这一点，那么任何一个体力劳动者都比你辛苦，如果你没有目标，没有梦想的指引，没有具体可实施的策略，只是在拼吃苦，你又怎么可能成功呢？

自我感动式的努力往往会让人懈怠，行动上的忙碌更掩盖不了思想上的懒惰。

4、最后一个问题，你坚持了么？

首先你要问问，自己是否太过急于求成和急功近利了？你做了多久就想出成绩呢？好多科学家和成功的人，都是呕心沥血一辈子，才做成一件事。还是举科比的例子，其实那句著名的“四点钟”后面还有一段话：

“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。”

“一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

所以，你坚持了么？是不是别人告诉你不可能，你就放弃了呢？其实，成功有时候很简单，那就是只做一件事，并坚持做一件事。

如果你还在困惑，那么你应该认真的想一想问题到底出在哪里，就像我在“你需要的不是意义，而是行动和努力”这篇文章里提到的七类人。 你到底处于哪个阶段？是仍在空想还是已经行动了？如果你行动了，那你真的努力了么？如果你已经努力了，那么你坚持了么？

如果你没有去尝试过，就不该说做不到，如果你没有真的努力过，也不配谈无力感，更不应该陷入自我同情与自我感动的虚幻中。最怕的就是不自知亦不努力，不努力却又不满足。

同情和感动是人类的正常心理感受，尤其是现在社会中，人都这么麻木冷漠，适当的自我同情和自我安慰没有什么不好。 但当感动变成一种不经过大脑思考的条件反射，这种同情往往会遮蔽了我们的真实感受。自我同情和自我感动如果生出一种优越感来，而且还想要别人也对你同情和感动，那就不对了。

就像《挪威的森林》里永泽对男主角说的：“不要同情自己！同情自己是卑劣懦夫干的勾当。”