是不是还有很多人以为
节食减肥时觉得肚子饿的时候
就是体内脂肪在燃烧？
其实这种想法是错误的！
我必须再次提醒：千万不要节食减肥！
在饥饿状态下
脂肪是会参与人体供能过程的
要不然那些常年吃不饱的非洲难民
为什么一个个都瘦骨嶙峋的
但还有一个不好的坏消息
那就是你的肌肉会大量流失
注意是“大量”哦！
可能有些减肥的小伙伴会说
“流失就流失呗，我只要减脂肪
肌肉有没有都无所谓”
但是小咔要告诉你的是
肌肉流失后，减脂肪的难度会显着增大
因为基础代谢与肌肉含量成正比
当肌肉含量降低后
基础代谢就会跟着降低
所以减肥的难度就会增大
首先我们要知道
饿是胃的作用
这是胃在向人体发出警告的一种方式
所以说一旦你不进食
就会对你的胃产生伤害
还有一点就是人体在饥饿时
脂肪是会减少燃烧的
为人体提供能量的是肌肉
这也就是说会掉肌肉
所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的
最后，随着基础代谢率的降低
机体消耗的热量越少
减脂效果也就越差
所以当你恢复正常饮食后
身体会继续储存更多的能量
也就是说，当我们恢复饮食就会开始反弹
所以这就是为什么
会有那么多节食减肥却反弹的例子
# 饿着肚子睡觉能减肥吗？#
经常甚至是每天都饿着肚子睡觉
确实在一段时间之内可能会瘦下来
但这样对于身体的伤害是非常大的
而且一旦你选择开始重新进食
就会加倍的反弹回来
短期内不吃饭相当减少热量摄入
身体会消耗自身存储，从而变瘦
但是，千万不能长期这么做
长期饿肚子下去会使身体新陈代谢减慢
身体为了保证应急能量需求
会在摄入食物时优先将能量存储起来
所以饿肚子减肥非常容易反弹
往往瘦一斤肥两斤
正确的减肥方法是增加运动
搭配少食多餐
增加运动量会调节身体的新陈代谢
在新陈代谢旺盛的情况下
少食多餐能减少能量堆积
通过食物摄入的能量多用于日常活动运动
传统观念中的“减肥要过午不食”
其实是个谣言
不管你在什么时候吃东西
只要你摄入的热量不超过一天的必须量
你就不会发胖
所以如果你只是为了减肥
就没必要饿着肚子睡觉
但也请注意，这并不意味着
你可以在睡前吃上一整包奥利奥
睡前吃得过饱，也可能会引起各种肠胃不适
反而会影响你的睡眠质量
而且，睡前吃太多
会让你的饱腹感一直延续到第二天早晨
你可能会不想吃早饭
而不吃早餐同样也会影响你的整个新陈代谢
但反过来，饿着肚子睡觉也有问题
饥饿会让你难以入睡
或者睡着了又被饿醒
而且，总这么压抑自己的天性不吃饭
很可能导致报复性暴食
让你一气之下吃掉一桶冰激凌
这样发胖的几率可是更大哦
当然啦，这时候也不是没有解决方法
最适用的就是在容易暴食前
先吃几颗大餐救星
kakaso白芸豆阻糖片
适用于火锅急救、吃多急救、油腻急救
高含量高活性白芸豆提取物
有效阻挡淀粉、糖分吸收
所以如果你有减肥减到想暴食的时候
有这个白芸豆阻糖片才能更安心
事后后悔也来得及~
# 饥饿减肥的危害 #
01各种维生素不足
饥饿减肥会导致缺少维生素
缺少维生素则容易引起肠胃
及泌尿系统感染
甚至影响生殖系统
还会降低碳水化合物及脂肪代谢
从而导致变得易发胖
缺少维生素使胶原蛋白合成出现障碍
影响皮肤的弹性及光泽
身体排毒功能出现障碍
02优质蛋白不足
人体形成的基本单位就是细胞
细胞的形成主要成分则是蛋白质
如果我们优质蛋白摄入不足的时候
就会影响整个身体的机能
皮肤变得暗沉，无光泽，易衰老
新陈代谢紊乱，抵抗力下降
蛋白质缺乏严重者更会出现水肿
01基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养
为了维持生命的正常活动
基础代谢率会降低
这也是节食减肥遇到瓶颈的原因
01极易反弹的更高
大家都说越减越肥
其真相就是节食减肥带来的这个“功效”
当达到瓶劲减不下来后
很多MM会自暴自弃
开始恢复正常饮食
而此时脂肪细胞由于长时间被抑制
就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性
加速成长及扩张
外加因为节食而低得可怜的基础代谢率
使脂肪如雨后春笋般堆积起来
最后小咔还是要再多重复一句
不要再用饥饿减肥啦
正确减肥，学会怎么吃更重要~
