最近愈发感觉时间不够用，事情太多，精力不足，所以一直在思考如何提升自己的效率，更好的利用时间。当然这方面的书籍也看了一些，不过最近看的一本《精力管理》，让我可以从另一个维度来思考这个问题。
本书的核心思想其实很简单 - 管理我的精力，而非我的时间。有技巧的管理精力是高度表现，健康和幸福的基础。咋一看，这个想法有点不切实际，但貌似又很有道理，一个最典型的例子，有时候我完全划分出了时间来干某一件事情，但等真正开始干的时候，却提不起兴趣，不想干。又或者连续开会，等开到一半，其实已经很不想听了，会议最终也达不成什么共识。其实这种情况，并不是我们时间不够了，而是我们的精力已经不足了。所以如果我们能把我们自己的精力给管理好，很多事情其实就能更好的推进了。
精力管理四个原则
在本书中，作者提到了精力管理的四个原则，以及三个步骤。四个原则如下：
- 全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志
- 因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
- 为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练
- 积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍
精力源这个我是第一次听说的，之前我一直以为精力只是跟体能要关系，毕竟没了体能，精力自然就不足了。但现在发现，除开体能，还有其他三个维度，仔细理解一下，发现也是合理的。譬如对于情感，如果我成天暴躁易怒，带着负面情绪，那么自然我做事情是非常低效的。而对于思维来说，如果成天都是悲观的心态，消极的思维，自然也会对事情提不起兴趣。而意志力就更好解释了，毕竟做的很多事情都是有难度，挑战很大的，如果不能坚持，很可能就半途而废了。
这四个维度的认知对我的感触还是挺大的，我在绝大多数的时间都只重视体能的锻炼，一直觉得只要体能充沛了，事情就能正常推进了，但现在看来，这还远远不够。我不光需要有充沛的体能，还需要有正面的情感，积极的思维，以及坚韧的意志。幸运的是，这些都是能锻炼的。这里我们可以参考肌肉训练，我们会针对性的向肌肉试压，给纤维进行微小的撕裂，运动结束之后，可能大家就酸爽的躺下了，但过了一两天，肌肉就会变得更加强壮。
但我们也不能持续的高压锻炼，这样会损伤我们的身体，为了高效的表现，我们需要劳逸结合。
精力管理三个步骤
而三个步骤则是：
- 明确目标 - 知道什么最重要才能全情投入
- 正视现实 - 我的精力管理做得如何
- 付诸行动 - 积极仪式习惯的力量
对于目标来说，书中提到『当目标感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，它就成为生活中最强大也最持久的精力源』，也就是说，如果我的目标是积极的，遵从我自己内心的，或者是超越了我个人，那么我就更会对这种目标进行全情投入。我们可以问下面几个问题：
- 每天早晨上班时你的兴奋度是多少？
- 享受做事有多大程度是因为事情本身而非它带来的回报？
- 你认为自己对价值取向负有多大的责任？
每个问题分别从 1 到 10 打分，如果总分超过了 27 分，就表明我们已经带有强烈的人生目标了。
对于现实来说，有一句警世名言 - 『认识你自己』，我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。要认识自己，我们需要将自己当做研究对象，客观理性的收集事实，另外，我们还需要特别注意的一个事情就是区分出『观点与现实』，我们认为的观点不一定是事实。
而对于行动来说，我们需要知道，面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此良好的习惯非常重要。在做事情上面，我们需要将时间和行为精确化和具体化，这样会在很大程度上增加成功的可能性。而且还需要知道，精力是有限的，将精力放在重大的改变上面。
总结
总之，这本书对我来说，算是打开了另一种思路，尤其是四种精力源。对于体能，情感，思维还有意志的锻炼方法，书里面也写了不少，大家可以按照自己的实际情况进行参考，譬如对我来说，在体能这块，我其实一直进行跑步，游泳，但其实力量训练偏少，而饮食则是高碳水化合物的饮食，这些都是可以调整改变的。
本书还额外提供了精力管理训练提纲，我自己也希望能整理出一套适合自己的精力管理方式，来实践，然后看看效果。但无论怎样，归根结底还是要行动起来，迈出改变的第一步。
