活在爱里：享健身，我选择，我喜欢
一次一次探索自己身心的极限，爽
健身，没有目标，只有享受
皮肤肌肉骨骼筋膜协调运作
专注训练过程，活力持续唤醒
精微感受每个当下身心状态的奇妙变化
带着觉知，享受健身
听从内心，跟随开心
专注热爱，身心聚焦
乐在其中，乐此不疲
不开心的门，坚决不敲
不享受的门，坚决不进
开心喜悦的门，随心而入
简单纯粹，满心欢喜，笃定前行
健身，让我对身体更加有觉知，
让我和自己的身心距离更近了
这个月，好好陪伴自己，好好疼爱自己
全身心和自己在一起
深刻理解自己，心疼自己，呵护自己
健身2026-05-25：常规+核心+搏击+普拉提+拉伸+2小时游泳
5 月第 5周训练课程安排：
周一
普拉提➕肩部➕拉伸（肩颈）
周二
常规（背部）➕体能➕拉伸
周三
常规胸手臂➕普拉提➕拉伸
周四
常规臀腿➕髋 足底 功能性➕拉伸
周五
普拉提➕核心➕拉伸
第一节8：30，第二节9：30，第三节 10：30
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成长，不是为追求改变
而是建立更深厚的链接
反复地看见深刻地理解
念念无分别心心自相印
反者，道之动；弱者，道之用
万物负阴而抱阳，冲气以为和
