从我们自己身上找到“幸福”很困难，而想从别处找到幸福则根本不可能。
——法国哲学家·尚福尔
你会感到失望吗？你会焦虑吗？你是否也曾一度怀疑自己患上了抑郁症？
我相信米歇尔·勒朱瓦耶的《落差》一书会给到你一些想要的答案。最近把这本书翻了两遍，有一些点很是能引起我的共鸣，现将心得拙笔分享给内心总感失落的你们。
一、别总疑神疑鬼，你没有那么容易得“抑郁症”，你只是偶尔“抑郁”而已，这是连你神圣的偶像都会有的情绪！
正视“失落和抑郁”，这点很重要。生活不会总是波澜不惊，人的情绪也会一成不变。我们是活生生的人啊，就有有喜怒哀乐，愁怨哀伤，不然你和蜡像馆里的蜡像有何区别？所以短暂的抑郁是正常的，它不会引发疾病。相反，这些短暂的低潮情绪可能催生我们内心敏感的种子，结出灵感的花朵。
比如以忧郁为主题的小说家弗朗索瓦丝·萨冈曾写到：“忧愁于我是一种荣耀！”她以《你好，忧愁》开启了自己的写作生涯，成了悲伤爱情故事的专家。是的，很多作家和诗人不会把抑郁和抑郁症混为一谈，他们反而从抑郁中得到滋养，是一种忧郁的幸福。
而抑郁症才是疾病，是一种与身体病痛差不多的精神病痛，它常让人感到生活无趣，期待死亡（不是口头上戏谑地说说，而是真的期待以死亡来解脱！）书中有强调：抑郁症是一种缺失，而抑郁是一种忘记，忘记了自己的欲望、优点、行动和精力……但如果你是严重的抑郁或抑郁症了，那你就不是“忘记”这么简单，而是一种放弃后的“缺失”，患者甚至会放弃生活的基本需求，如饥饿和睡眠。我想，那些一忧愁、失落就只有“美食”可以“治愈”的人们，你们真的不是“抑郁症”好么？
二、每个人都有走出“轻抑郁”的潜力，你需要的是情绪自控力，而不是躲在失落的情绪里喂饱那只“伪抑郁症”的狮子！
以前的我，一遭遇某些失落和抑郁的时刻，我先是会闷在心里不说，感受一个人默默承受的伟大和痛苦，感觉自己已经和高大上的“抑郁症”沾上边儿，甚至需要点药物了！但-是，一旦让我找到一个合适的时机，一个可以倾诉的对象，我便打开了诉苦的闸门，让自己所有的负面情绪淹没对方，一边说着她不能感同身受，一边又极希望她能和我一样变得恐慌、失落，好让自己找到同伴，相互取暖。现在想想我这种行为，不就是典型的在不自知中，放弃自己控制情绪的主动权，被情绪所控制，不仅喂饱了自己“伪抑郁症”的狮子，还跑去喂养别人家的“狮子”，这是多么可怕啊！可很多人都是如此啊，我们不得不正视和重视起训练情绪自控力的方法了！
这就像是我们拥有一种潜在的强大的能力，但我们的麻木让它一直在沉睡！我们需要自省、需要可行、科学并具有指导性的方法来唤醒这能力，让自己的失落、抑郁这些“入侵者”不再随波逐流。否则，有一天它若真的流亡到你无法控制的区域，向你扬起胜利的旗帜，你的身心就被“抑郁症”占领，那时，你也就挣扎在真正的生死边缘了吧！（惊恐！）
三、你躲着自己干嘛？跟自己坦白没什么不好！
人是多么奇怪的动物，面对自己居然都常常不诚恳！每个人内心都有秘密，有一些不能跟他人说的想法，这些秘密和想法也许连“正义、正直”的自己都不能接受。“我怎么能这样？！哦，哦，那不是我！ ”可那些，就是你已存在的秘密和脑海中确实闪现过的念头啊，你怎么就不承认了呢？！
倾听自己内心的声音，面对真正的自己，你才会更好地避过“抑郁”的雷区。
书中写到一个“北极熊实验”。你让一个人活着一群人去想除了“北极熊”以外的东西，短时间内，他们反而不断地想到“北极熊”，即便在练习结束的一周之后，“北极熊”的画面还是会浮现在她们的脑海之中。
是的，我们往往想逃避什么，不去想什么，那个东西或事物就被我们记得越深刻。我们强迫自己不去想我们的财务、健康等问题，我们往往会经历“白极熊现象”，反而不断地会想到自己财务的窘迫，健康的隐患等等，然后陷入焦虑、失落和阴郁。
我们该怎么去化解？“原谅、面对、接受、化解”是一套实用的心理动态过程。
当然，还有必须说说的“冥想”，借助艺术和诗歌，或者其他美好的一切，总之就是跟一切“美好”进行连接。
当我们去画展的时候，可不可以不要拿着自拍杆一顿乱拍和自拍，感觉就到此一游？站立于一幅你“有感”的画作前，去感受这幅画的力量，也许你会读出画者的心情，读出一个故事，读出自己内心的秘密……我们在这个过程中，觉知自己，内在的声音、思想若被唤醒，我们的冥想练习就算是成功的。
抑或诗歌——书中举了雅克·普雷维尔的诗歌《为了给小鸟画像》
“去花园中、树林或者森林里散步
必不可少
有时候好心情很快就来了
但也许会花费长久的岁月
在决定之前
不要气馁
等待
必要时就等上几年
好心情来临的快慢与你的成就没有关系”
耐心与等待是有好处的，抑郁会突然来袭，而好心情需要一步步获得，自身取得的任何一点进步都需要一点时间。我们从上诗歌中找到向上的美好的力量，这就是我们抵御“抑郁入侵者”的盾牌。
四、放慢你的思考，推拉你脑袋中的“铃铛”。
一斤棉花和一斤铁，哪个比较重？
很多人不假思索地回答：“当然是铁重！”回答快速，但结构是错的！稍作思考，你就会避免错误出现，回答：“一样重！”
思考过快确实会让我们焦虑，其实如书中所说“在力所能及的范围内找出最佳解决方案并不会浪费我们的时间”。相反，过快的思考让我更多的臣服于直觉，让我们出现错误、更让我们疲惫不堪。学会慢思考，放缓思考的节奏，脱离多重任务和快节奏的工作，我们需要从疲惫感中脱离出来，因为疲惫是脱离抑郁的第一阶段！
另外，米歇尔指出如果把一个大脑比做一个铃铛，那在我们的大脑中一个叫“脑部扁桃体”的地方就相当于“脑部铃铛中的小球”，会像各个地方摇动。同时，研究发现“情感和理智不能同时进行”，科学家将这个现象称为“推拉系统。”米歇尔解释，“推”是指大脑将情绪向内部驱赶，此时，铃铛内的“小球”和情感产生效益，我们会感动，失去理智；“拉”是指大脑将事件推送至皮层，我们思考却不会动感情。
这种“推拉”大脑铃铛的是可以人为训练的！当事与愿违时，你学会放慢思维，并努力将大脑铃铛小球拉到大脑皮层，遏制抑郁，让负面情绪销声匿迹；在一场音乐会，你则可以将大脑铃铛小球推至内部，感受感动、愉悦等艺术的浸润！
若将这“慢思考”和“推拉大脑铃铛小球”的技艺练好，抑郁和失落也难以近身！
当然，书中也提到了运动、美食、“nexting”（相当于秘密的吸引力法则）等其他多种切实可行的方法，你可以根据需去选择对你有用的。
化解内心的失落，为自己的情绪“解毒”，诚如文章开头尚福尔所言：
“从我们自己身上找到“幸福”很困难，而想从别处找到幸福则根本不可能。”
我们才是自己的救世主！
