今天好好地来回答一下秀平姐姐提出的问题：影子长的什么样子呢？第一次来和你作伴是在什么时候呢？主人会想和“影子”保持怎样的关系呢？影子又希望和主人保持怎样的关系呢？

我给焦虑起的名字叫影子。

影子就像一团乌云一样，黑乎乎的，细长的，跟在我的身边，有时候会在头上笼罩着我，它会在有状况发生的时候，第一时间跳到我的头顶罩住我，把我包围起来，这可能就是它保护我的方式吧，它想把我保护起来，不让我看见发生了什么，或者提起告诉我这件事情会有什么坏处，最糟糕的状况是什么。我忽然觉得这就是自我保护和防御，逃避、假装看不见，或者过度担忧未来，把事情往坏处想，这也是我一直以来重复的模式，因为影子的存在，这么多年我们一直都是这么相处下来的，上演了一遍又一遍。

现在我想对影子说，我看见你了，也感受到了你的好意，但是我想拨开乌云，去面对事实真相，我也知道你会告诉我最糟糕的状况是什么，这让我做任何事情都有心理准备，但是我也想更多地去想一想好的一面是什么，不能光想坏处呀，多想想好事，或许好事就真的发生了呢，所以我也要往好了想，往美了想。

我想以后可以这么做，当有事情发生的时候，我的第一反应应该还是焦虑，我的影子又来了，我会跟影子打个招呼，跟他说：“嘿，老朋友，你又来了哈。”然后跟影子一起坐下来，看看这件事情，理性地对待和分析，这样应该心情会平静很多，如果影子告诉我的最坏的结果我都可以接受，那么就真的没什么可以着急的了吧，想想这样应该很好。

至于影子第一次是什么时候来和我作伴的，我想了半天也不知道，好像很早很早就这样了，想不出来就先不想了，反正它已经在这里了，一直跟我在一起，我会好好对待它，允许它一直跟我在一起，就像老朋友一样。

下一个问题：如果影子一直都在，不知道自己对自己怎么看？又会对未来的日子有什么影响？又会对亲子关系、亲密关系有什么影响？这些影响是你喜欢的吗？如果是因为什么喜欢？如果不是又怎么说是不喜欢的呢？

它会一直都在的，我现在接受并承认自己就是一个焦虑的人，没错，我就是一个容易焦虑的人，一个容易把事情往坏处想的人，担忧未来的人。这对未来的日子来说，好的一面就是，我会提前把未来的事情都想到，可以提前规划好，免得到时候手足无措，那不好的一面就是未来的事情还没有发生，总去想未来的事就把现在过不好了，所以可以想，但是不要多想，多想无益，况且未来会有很多的变化，也不是所有的事情都会按照规划好的方向发展。

对于亲子关系来说，我觉得也是有影响的，因为我的焦虑和担心，会造成孩子比较胆小，他也会感受到我的担忧，从而束手束脚不敢去尝试。有一件事我记得特别清楚，我带着儿子跟辉辉和他妈妈一起去奥森玩，辉辉比较淘气，那时候也就三岁吧，他骑着滑板车从一个坡上面滑下去，我看的胆战心惊，怕他一下子跌倒，果不其然，他真的跌到了，脸一下子划破了，出了好几道血印子。当时辉辉妈妈特别淡定地说：“没事没事，这次没滑好吧？下次注意就行了啊。”我在旁边特别担忧地看着辉辉的脸，关切地问他：“疼不疼啊？没事吧？”没想到辉辉看着我，一边哭一边指着我说：“我不要看见这个阿姨。”我当时惊呆了，心里很难过，我觉得是在关心他，却被拒绝了，而且从来没有小孩子不喜欢我对我说这种话。可是过后我想了想，我觉得一定是我当时的表情吓到了他，他自己是看不到自己的脸的，他根本不知道脸上出了好几道血印，他是从我的表情中读出了害怕和担忧，让他也感到害怕了，我开始回想我带我儿子的时候，是不是也是这样，开始反思自己，竟从来没有注意过这些。从那以后，我会特别注意这一点，我想要把儿子培养成一个勇敢的孩子，首先我自己就不能害怕，不能把这种忧虑的情绪传染给他，我自己要练习变成一个更加阳光和勇敢的人，才能让我的孩子看到榜样。现在做的还是不够好，但是我会有这方面的意识去改变。

对于亲密关系来说，是一个更大的话题，我想再专门找时间思考我的亲密关系。

说实话，第一眼看到秀平姐姐提出的这些问题的时候，有点吓到了，一下子压力好大的感觉，第一反应就是不想回答，实在是太多了，可是秀平姐姐后面又补充了一句，说我可以按照自己的心意来，所以在那个当下我选择不回答，但是这件事我一直记在心里，我知道秀平姐姐提出的这些问题都是逼着我去思考，是为了我的成长，所以我在能够有能量回答问题的时候再来面对这些问题，并一一地回答他们，在回答的过程中，又有了新的想法新的看见，这些都真的好好，感谢秀平姐姐愿意看见我，给我提出的这些宝贵的问题，你的看见对我来说很重要，谢谢你。