老王今天在能量管理课里提到我们需要学习的是能量管理而不是时间管理，因为时间有限，而能量却可以一直提高。关于如何提高能量，老王给出了“SET能量恢复法”。
S：Supply， 就是给自己准备一个能量补给清单。
E：Ease，学会正确的休息方式，让自己可以轻松舒适。我觉得瑜伽休息术还不错，本来不困时听听引导词，也很快可以高效的短暂休息。
T：Thanks，写gratitude journal，或者直接口头表达对家人和朋友的感谢。曾经我也写过几个月，在这个过程中，我觉得自己越来越开心，从最开始绞尽脑汁每天写三件，到后来觉得每天有许多事可以感恩，这是一个练就积极心态的过程，可惜后来并未坚持，需要重拾好习惯。
关于能量补给清单，老王提出从以下几个方面找出能够提高自己能量的事情，并为之打分。其实这也让我们可以反思，到底哪些事情是真正可以补充我们的能量，毕竟每个人的需求都不同。以下是我的清单，适用于现阶段的我。
体能
瑜伽+95（阴瑜伽100，练习时以及结束后身心灵都很舒适。其他瑜伽90，练习一些对于自己有些许难度的动作时偶尔也有负面情绪产生）
吃巧克力蛋糕+80（吃的时候很开心，吃过觉得有稍许愧疚，因为有要导致长胖）
艾熏+95（过程很放松，并且知道这对自己的身体有好处）
在公园里散步+90（与大自然接触，如果温度适合，心情特别愉悦）
追剧 +80（放松，但是看完后偶尔会有点后悔，觉得有点浪费时间，属于堕落活动，不过刚想到或许可能一边艾熏一边追剧）
情感
与好友聊天+90（仅限于三五好友）
回家看望家人 +95（与家人吃饭聊天散步）
思维
持续上课，提升自己 +90（最近上瑜伽课，阿育吠咜课，心理学，妈妈不烦）
与其他有着某些领域专业知识的朋友聊天 +90
读书以及写读书笔记 +80（学到新知识，并且分享自己读书时所思所想分享）
精神
写作中记录生活与经历并分享，期待对他人有所帮助+95
仍然在寻找生命的意义，然后为之努力，所以使命感有所缺乏
