覺察：
最近看了大量的筆記之後，發現自己原來一直都沒有把筆記做好，以致於讀了很多的書，都無法內化成自己的一部份，而且記憶都不長久，內容也不清晰，原因就是在閱讀後沒有好好消化，之後用自己的語言重新產出所致。
筆記就是一個很好的重新產出，以及審視自己產出的內容的方式。
而以前每當讀到很棒的內容，在跟別人分享時，也一直遇到無法好好傳達內心的感動，以及將原來內容好好解讀的狀況，這也是因為沒有將書中觸動自己的部份好好消化再產出所致。
日後，要好好的做筆記啊。
觸動：
今天讀了一段文字之後，引發出心裡的不舒服，那種壓在心口的感覺，讓人喘不過氣，連帶心情低落了起來。
很久沒有這種不舒服了，於是我按照前幾年習得的方法，慢慢地深呼吸去感覺它。
首先，我感覺到的是自己的不甘心，覺得自己怎麼沒有比對方先想到。
除了不甘心呢？對了，還有被那段文字點醒自己不足的惱羞成怒。
那除了不甘心跟怒氣，還有嗎？啊，還有，還有對那個最近被一大堆新資訊新生活帶得團團轉，忘了自己的步伐與前進方向的自己的不滿.....
是啊，最近一直往外求，都忘了好好跟自己的內在相處了哪。
感謝這段文字所引發的不舒服，讓我想起了這段練習，以及「自己」。
記錄：
負面情緒會因為被接納了解之後就會神奇地消失，一直用力地去排斥，才是讓情緒永遠存在的原因。
在快速前進的時代，別忘了，要好好照顧自己。
